Nors ruduo yra labai gražus metų laikas, tačiau dažniausiai su krentančiais lapais krenta ir mūsų jėgos. Rudenį mažiau būname lauke, todėl organizmas gauna mažiau saulės šviesos reikalingos vitamino D gamybai. Šis vitaminas yra labai svarbus imuninei sistemai. Be to, sumažėja šviežių vaisių ir daržovių pasiūla, todėl gali trūkti kitų svarbių vitaminų ir mineralų. Šaltuoju metų laiku daugiau laiko praleidžiame patalpose, kur lengviau plinta virusai ir bakterijos. Koks visa to rezultatas? Ogi nuovargis, ligos ir problemos, kurios kyla ne tik mūsų kūnui, tačiau ir sielai.
Rudens metu tikrai svarbu daugiau dėmesio skirti savo imuninei sistemai. Sveika mityba, judėjimas, poilsis ir probiotikai moterims Gut Prime – tobulas derinys, kuris padės lietingas dienas išgyventi su šypsena.
Kodėl probiotikai tokie svarbūs imunitetui?
Žarnynas – mūsų antrosios smegenys. Gali skambėti kiek drąsiai, tačiau tai yra tiesa. Didelė dalis mūsų imuninės sistemos yra susitelkusi būtent žarnyne. Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri yra atsakinga už efektyvią imuninę atsaką. Jie geba saugoti mūsų organizmą net nuo patogenų. Gerosios bakterijos konkuruoja su kenksmingais mikroorganizmais dėl vietos žarnyne taip sumažindamos jų dauginimąsi ir apsaugodamos mus nuo infekcijų.
Žinoma, tai nereiškia, kad tik probiotikai vieninteliai gali padėti. Tačiau suderinami su kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, sveika gyvensena – tikrai galėsite sėkmingai nesirgti rudenį bei žiemą. O jeigu jau susirgote – vartoti juos reikia vis tiek, kadangi gerosios bakterijos prisideda prie uždegimo mažinimo. Lėtinis uždegimas yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų. Probiotikai padeda mažinti žarnyno uždegimą. Galiausiai, probiotikai padeda geriau įsisavinti maistingąsias medžiagas, vitaminus, mineralus ir kitas maistingąsias medžiagas, kurios yra būtinos imuninei sistemai. Atminkite, kad prieš pradedant vartoti probiotikus, ypač jei turite sveikatos problemų – reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kaip probiotikai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą?
Pirmiausia probiotikai gena padidinti antikūnių gamybą. Antikūnai yra mūsų organizmo pirmoji gynybos linija nuo įvairių infekcijų. Kuo daugiau antikūnų turime – tuo geriau esame apsaugoti nuo ligų.
Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų imunine sistema. Ši subalansuota mikrobiota skatina imuninę sistemą efektyviau veikti (įskaitant antikūnų gamybą). Jie gali tiesiogiai sąveikauti su imuninėmis ląstelėmis skatindami jas gaminti daugiau antikūnų. Antikūnai yra specializuoti baltymai, kurie padeda mūsų organizmui atpažinti ir neutralizuoti patogenus (virusus, bakterijas ir kitus svetimus agentus). Štai lėtinis žarnyno uždegimas gali slopinti imuninę sistemą, o būtent probiotikai padeda mažinti uždegimą (taip sudarydami palankesnes sąlygas antikūnų gamybai).
Didelė dalis mūsų imuninės sistemos yra susitelkusi būtent žarnyne. Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų imunine sistema. Ši subalansuota mikrobiota skatina imuninę sistemą efektyviau veikti. Jie gali tiesiogiai sąveikauti su imuninėmis ląstelėmis perduodant joms signalus, kurie skatina jų dauginimąsi ir aktyvumą. Galiausiai, gerosios bakterijos konkuruoja su kenksmingais mikroorganizmais dėl vietos žarnyne.
Taip pat yra tyrimų, kurie teigia, kad probiotikai gali padėti mažinti alergines reakcijas. Nors šioje srityje dar reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau egzistuoja keletas teorijų paaiškinančių – kaip probiotikai gali turėti teigiamą poveikį alergiškiems žmonėm.
Probiotikai padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų imunine sistema. Sutrikusi žarnyno mikrobiota gali būti susijusi su padidėjusia alergijų rizika. Taip pat akcentuojama, kad gerosios bakterijos gali padėti reguliuoti imuninę sistemą sumažinant pernelyg aktyvią imuninę reakciją į alergenus.
Taip pat lėtinis uždegimas žarnyno uždegimas gali sustiprinti alergines reakcijas. Probiotikai padeda mažinti uždegimą, taip palengvindami alergijos simptomus. Tiesa, nors probiotikai gali būti naudingi alergiškiems žmonėms, tačiau kiekvienas žmogus yra individualus, todėl poveikis gali skirtis.
Probiotikai yra puikus būdas natūraliai stiprinti imuninę sistemą. Įtraukdami juos į savo mitybą arba vartodami papildus – galite pagerinti savo sveikatą ir apsisaugoti nuo ligų. Ypač rudens metu, kai dažniausiai mūsų organizmui reikia kur kas daugiau dėmesio. Atminkite, kad jie turi būti vartojami ne tik esant sveikatos problemoms, tačiau ir reguliariai. Būtent prevencija ir turėtų būti Jūsų tikslas.
Užs. Nr. 132
