Asmeninio albumo nuotrauka
Šiais laikais nemažai žmonių renkasi pasyvų laisvalaikį – po sunkios darbo dienos jie mieliau sėdi prie televizoriaus ar su dabar jau geriausiu draugu tapusiu išmaniuoju telefonu rankose. Tai dažnai ir sukelia problemų – ilgai netaisyklingai sėdint užspaudžiami įvairūs nervai, tad ilgainiui ima skaudėti. Apie šią itin opią problemą pakalbinome tauragiškę kineziterapeutę-masažuotoją Deimantę Samoškienę.
– Su kokiomis problemomis žmonės pas jus ateina dažniausiai?
– Dažniausiai klientai skundžiasi kaklo ir pečių juostos arba nugaros juosmeninės dalies skausmais. Rečiau kreipiasi dėl riešų, rankų, kelių, čiurnų, t. y. viršutinių arba apatinių galūnių skausmų, didžioji dalis skundžiasi kaklo, pečių arba juosmens skausmais.
Tokie skausmai kyla dėl netaisyklingos laikysenos, sėdimo darbo. Dėl skausmų kreipiasi vis jaunesni žmonės. Pagrindinė bėda, kad žmonės sėdi netaisyklingai, žiūri į mobiliuosius telefonus arba kompiuterius. Nieko nesiimant skausmas gali tik didėti. Jeigu nesimankštinsite, nesportuosite, skausmai tikrai niekur nedings ir tik aštrės.
Dirbantys sėdimą darbą didžiąją laiko dalį praleidžia pasyviai, dėl to silpsta raumenys. Ber to, didelės įtakos turi sėdėjimo padėtis. Sėdint netaisyklingai įsitempia nugaros raumenys, suaktyvėja skausmai nugaros srityje, vėliau skausmas gali plisti į rankas arba kojas.
– Kokių patarimų turite dirbantiems sėdimą darbą?
– Didžiausias patarimas – neapsileisti, jei tik yra galimybė, į darbą eiti pėsčiomis. Tiems, kurie dirba sėdimą darbą, kas dvi-tris valandas pasidaryti tempimo pratimų kaklo ir pečių juostai. Būtų idealu, jei pavyktų pasidaryti pertraukėles ir darbe pasitiesus kilimėlį bent šiek tiek pasimankštinti. Jei yra galimybė, rekomenduočiau prisitaikyti ergonomišką darbo vietą, t.y. turėti patogią kėdę, po kojomis pasidėti specialų pakojį ir įsigyti pakeliamą stalą, kad darbo metu galėtumėte ne tik sėdėti, bet ir stovėti.
– Kaip neaktyvus laisvalaikis gali atsiliepti mūsų sveikatai?
– Neaktyvus laisvalaikis turi įtakos ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Pasyviai leidžiant laisvalaikį, silpsta raumenys, auga svoris, kinta psichologinė pusiausvyra. Tačiau aktyvus laisvalaikis padeda palaikyti bendrą savijautą, fizinę būklę ir gerina nuotaiką.
Rekomenduoju palaikyti fizinį krūvį, rūpintis fizine sveikata ir aktyviau leisti laisvalaikį, neužsisėdėti. Mūsų fizinė sveikata turi didelės įtakos psichologinei sveikatai, nes kuo geresnė fizinė sveikata, tuo mažiau blogų minčių lenda į galvą ir pats jautiesi geriau.
– Kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus?
– Sunerimti reikėtų iš karto, jei jaučiate bent menkiausią nemalonų skausmą, nes tai yra jūsų kūno atsakas į išorinį dirgiklį, t.y. nepatogią padėtį darbe, netaisyklingą laikyseną, fizinio krūvio nebuvimą. Labiausiai reiktų sunerimti, jei skausmas kartojasi arba išlieka nuolatos, tuomet būtina kreiptis į šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas reabilitologą, o šis nusiųstų pas kineziterapeutą.
Kiekvienam privalomuoju sveikatos draudimu draustas žmogus turi teisę pasinaudoti reabilitacija.
– Dėl skausmo žmonės dažniau kreipiasi tiesiai į kineziterapeutus ar į šeimos gydytojus?
– Pastaruoju metu žmonės labiau kreipiasi pas šeimos gydytojus, bet pasitaiko, kad kai kurie nenori gaišti laiko ir kreipiasi tiesiai į kineziterapeutą, nes pagalbos jiems reikia čia ir dabar.
Šiuo metu pas specialistus, dirbančius su valstybinių ligonių kasų siuntimais, eilės gana ilgos. Kiek teko girdėti, būna, kad ir po du mėnesius tenka laukti. Manau, taip yra dėl to, kad Tauragėje trūksta specialistų.
Tauragės apskrities vyriausiasis policijos komisariatas informuoja apie per pastarąją parą užfiksuotus įvykius: Neblaivūs vairuotojaiLiepos 14 d. apie 15.57 val. Pagėgių savivaldybėje, Kentrių kaime, sustabdytas automobilis „VW Passat“, kurį vairavo neblaivus (2,20 prom.) ir teisės vairuoti neturintis vyras, gimęs 1982 m. Pradėtas ikit
Startuoja „Caritas klauso“ – emocinės pagalbos linija vyresnio amžiaus žmonėms, – skelbia Lietuvos Caritas. Nemokamą ir konfidencialią pagalbą „Caritas klauso“ telefonu 0 800 700 08 darbo dienomis nuo 9 iki 19 valandos užtikrins per 70 specialiai apmokytų savanorių. „Caritas klauso“ skambučių centrai
Prieš du mėnesius įsikūręs „Beach Tennis Club Tauragė“ kviečia šio sporto entuziastus į du atkaklius turnyrus. „Šilo“ aikštyne vyks reitinginės Lietuvos paplūdimio teniso federacijos (LPTF) PT10 varžybos ir atranka į Europos čempionatą. „Jūros“ upės pakrantėje įsikūręs Tauragės
Šiemet Lauksargiams minint 360 metų jubiliejų, švente rūpinasi bendruomenės nariai, kurių dalies tėvai ir seneliai atsikėlė į dabartinę seniūniją pokariu. 1944 m. vasarą prasidėjusi Rytų Prūsijos gyventojų evakuacija spalio pradžioje vyko jau masiškai ir chaotiškai. Anksčiau išvykę spėjo pasitraukti į saugesnes vi
Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato pareigūnai intensyviai tęsia kovą dėl neteisėto disponavimo akcizais apmokestinamomis prekėmis. Liepos 11 d. buvo gauta informacija, kad šilutiškis, gim. 1987 m., automobiliu ,,Opel Astra“ gabena kontrabandines cigaretes, nepaženklintas Lietuvos Respublikos Vyriausybės nusta
Tauragės rajono savivaldybės Socialinės paramos skyriaus Socialinės piniginės paramos poskyryje darbą pradėjo specialistė Gabrielė Pakalniškytė. Ji bus atsakinga už gyventojų konsultavimą socialinės paramos skyrimo klausimais, prašymų priėmimą ir apdorojimą, sprendimų ir kitų su socialinės paramos skyrimu susijusių dokumentų p
Pirmieji mokslo metai – jaudinanti patirtis ne tik vaikams, bet ir jų tėvams. Būsimi pirmokai žengia į naują gyvenimo etapą, kuriame jų laukia ne tik raidės ir skaičiai, bet ir nauji draugai, taisyklės, mokytoja ir didžiulė emocijų paletė. Tėvai dažnai rūpinasi, ar vaikas moka skaityti, ar turės tinkamą kuprinę, tačiau ne mažiau svarbus pas
Jau tapo tradicija, iškart po miuziklo vakaro Bijotuose, organizuoti ir didžiausią festivalio renginį - šventę, kuri džiugina ir mažus, ir didelius. Liepos 19-ąją, šeštadienį, Bijotų dvaro sodyba vėl prisipildys šurmulio, muzikos ir vasariško džiaugsmo – čia vyks vienas iškiliausių Šila
Bijotų dvaro festivalis – kaip tas karamelinis saldainis: ilgai „grojantis“ ir suteikiantis saldų malonumą. O su kuo dar galima palyginti daugiau kaip mėnesį trunkantį renginį? Prieš porą savaičių Bijotų dvaro festivalio sumanytojai ir organizatoriai kvietė į Teatrų subuvimą, o jau šią savaitę į dar porą renginių. Vi
Akcinė bendrovė „Via Lietuva“ informuoja, kad 2025 m. liepos 20 d. nuo 9:00 iki 24:00 val. dėl planinių sistemos migravimo darbų į valstybinį duomenų centrą, laikinai neveiks kelių naudotojo mokesčio sumokėjimo sistema, todėl elektroninės vinjetės (e-vinjetė) nebus galimybės nusipirkti nei svetainėje keliumokestis.lt, nei iš plat
Rugpjūčio 14 d. 20 val. Klaipėdos festivalio klausytojai kviečiami į unikalų simfoninės muzikos koncertą „Kodas MKČ", skirtą Mikalojaus Konstantino Čiurlionio 150-ajam jubiliejui. Klaipėdos valstybinio muzikinio teatro simfoninis orkestras ir choras, Klaipėdos koncertų salės choras „Aukuras", diriguojami vyriausiojo teatro dirigento Tom
Prie Bilionių piliakalnio, etnografinėje sodyboje „Gīvenėms“, vėl susirinko tautodailininkai iš visos Lietuvos – kurti, bendrauti, dalintis idėjomis, tampančiomis medžio dirbiniais, skulptūromis, paveikslais, puošiančiais jau ne vien Bilionių seniūniją, bet visą Šilalės kraštą. Tradicinio tautodailės pl