Asmeninio albumo nuotrauka
Šiais laikais nemažai žmonių renkasi pasyvų laisvalaikį – po sunkios darbo dienos jie mieliau sėdi prie televizoriaus ar su dabar jau geriausiu draugu tapusiu išmaniuoju telefonu rankose. Tai dažnai ir sukelia problemų – ilgai netaisyklingai sėdint užspaudžiami įvairūs nervai, tad ilgainiui ima skaudėti. Apie šią itin opią problemą pakalbinome tauragiškę kineziterapeutę-masažuotoją Deimantę Samoškienę.
– Su kokiomis problemomis žmonės pas jus ateina dažniausiai?
– Dažniausiai klientai skundžiasi kaklo ir pečių juostos arba nugaros juosmeninės dalies skausmais. Rečiau kreipiasi dėl riešų, rankų, kelių, čiurnų, t. y. viršutinių arba apatinių galūnių skausmų, didžioji dalis skundžiasi kaklo, pečių arba juosmens skausmais.
Tokie skausmai kyla dėl netaisyklingos laikysenos, sėdimo darbo. Dėl skausmų kreipiasi vis jaunesni žmonės. Pagrindinė bėda, kad žmonės sėdi netaisyklingai, žiūri į mobiliuosius telefonus arba kompiuterius. Nieko nesiimant skausmas gali tik didėti. Jeigu nesimankštinsite, nesportuosite, skausmai tikrai niekur nedings ir tik aštrės.
Dirbantys sėdimą darbą didžiąją laiko dalį praleidžia pasyviai, dėl to silpsta raumenys. Ber to, didelės įtakos turi sėdėjimo padėtis. Sėdint netaisyklingai įsitempia nugaros raumenys, suaktyvėja skausmai nugaros srityje, vėliau skausmas gali plisti į rankas arba kojas.
– Kokių patarimų turite dirbantiems sėdimą darbą?
– Didžiausias patarimas – neapsileisti, jei tik yra galimybė, į darbą eiti pėsčiomis. Tiems, kurie dirba sėdimą darbą, kas dvi-tris valandas pasidaryti tempimo pratimų kaklo ir pečių juostai. Būtų idealu, jei pavyktų pasidaryti pertraukėles ir darbe pasitiesus kilimėlį bent šiek tiek pasimankštinti. Jei yra galimybė, rekomenduočiau prisitaikyti ergonomišką darbo vietą, t.y. turėti patogią kėdę, po kojomis pasidėti specialų pakojį ir įsigyti pakeliamą stalą, kad darbo metu galėtumėte ne tik sėdėti, bet ir stovėti.
– Kaip neaktyvus laisvalaikis gali atsiliepti mūsų sveikatai?
– Neaktyvus laisvalaikis turi įtakos ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Pasyviai leidžiant laisvalaikį, silpsta raumenys, auga svoris, kinta psichologinė pusiausvyra. Tačiau aktyvus laisvalaikis padeda palaikyti bendrą savijautą, fizinę būklę ir gerina nuotaiką.
Rekomenduoju palaikyti fizinį krūvį, rūpintis fizine sveikata ir aktyviau leisti laisvalaikį, neužsisėdėti. Mūsų fizinė sveikata turi didelės įtakos psichologinei sveikatai, nes kuo geresnė fizinė sveikata, tuo mažiau blogų minčių lenda į galvą ir pats jautiesi geriau.
– Kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus?
– Sunerimti reikėtų iš karto, jei jaučiate bent menkiausią nemalonų skausmą, nes tai yra jūsų kūno atsakas į išorinį dirgiklį, t.y. nepatogią padėtį darbe, netaisyklingą laikyseną, fizinio krūvio nebuvimą. Labiausiai reiktų sunerimti, jei skausmas kartojasi arba išlieka nuolatos, tuomet būtina kreiptis į šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas reabilitologą, o šis nusiųstų pas kineziterapeutą.
Kiekvienam privalomuoju sveikatos draudimu draustas žmogus turi teisę pasinaudoti reabilitacija.
– Dėl skausmo žmonės dažniau kreipiasi tiesiai į kineziterapeutus ar į šeimos gydytojus?
– Pastaruoju metu žmonės labiau kreipiasi pas šeimos gydytojus, bet pasitaiko, kad kai kurie nenori gaišti laiko ir kreipiasi tiesiai į kineziterapeutą, nes pagalbos jiems reikia čia ir dabar.
Šiuo metu pas specialistus, dirbančius su valstybinių ligonių kasų siuntimais, eilės gana ilgos. Kiek teko girdėti, būna, kad ir po du mėnesius tenka laukti. Manau, taip yra dėl to, kad Tauragėje trūksta specialistų.
2020 metais pirmosios Lietuvoje į funkcinę zoną „Tauragė+“ susijungusios Tauragės, Jurbarko, Šilalės ir Pagėgių savivaldybėms iš Europos Sąjungos paramos lėšų gavo 18,8 mln. eurų. Nemaža dalis šių pinigų buvo atseikėta mobilaus judumo sistemai sukurti, kuri turėjo sudaryti ekonomiškai silpno regi
Tauragėje, Gedimino g., prie įvažiavimo į aplinkkelį esantys šviesoforai jau veikia! Siekiant optimaliai sureguliuoti šviesoforų veikimo laikus ir trukmę, šiuo metu stebimas automobilių srautas. Atsiprašome už galimus laikinus nepatogumus ir gyventojų prašome supratingumo bei kantrybės. Taip pat Tauragės rajono
Mažiau virusų, streso ir mažesnės eilės pas gydytojus – štai kodėl vidurvasarį puikus laikas atlikti profilaktinius vaikų sveikatos patikrinimus. Ši kasmetinė procedūra yra būtina ne tik tam, kad vaikas ar paauglys galėtų lankyti ugdymo įstaigą: lopšelį-darželį, darželį, mokyklą. Mokinio sveikatos pažymėjimo reikia ir pla
Pasakyti „ne“ sūriui – tikrai sunki užduotis. Rytą pradedame su riekele jo ant duonos, priešpiečiams valgome salotas su mocarela, užkandžiaujame kietuoju ir gurmaniškais pelėsiniais, jis palaimingai tįsta ant picos ar su makaronais... Daugeliui vieni skaniausių patiekalų yra būtent su sūriu, todėl jis paprastai yra b
2025 m. valstybinių brandos egzaminų rezultatai atskleidžia, kad Tauragės rajono abiturientai pasiekė išties puikių rezultatų. Šiemet jie ne tik gerai pasirodė daugelyje dalykų, bet ir surinko nemažai aukščiausių – 100 balų – įvertinimų. 100 balų įvertinimus pelnė mūsų rajono abiturientai įvairiuose egzaminu
Manoma, kad suaugusiam žmogui reikia 7-9 valandų miego. Tačiau vaiko ar paauglio organizmas reiklesnis ir miego jam gali reikėti gerokai daugiau. Kodėl augančiam ir bręstančiam organizmui svarbus kokybiškas miegas ir kaip jį užtikrinti sukurti kokybiško poilsio rutiną, pasakoja vaiko teisių gynėja Giedrė Salickienė. Vaiko teisių gynė
Vaikų vasaros atostogos gali būti ne tik linksmos, bet ir labai prasmingos – šiemet biblioteka ir vėl kvietė 7–8 metų vaikus dalyvauti stovykloje „Pozityvumo tiltas“. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas emociniam intelektui, pasitikėjimui savimi ir kūrybiškumui ugdyti. Stovyklos išskirtinumas – ne ti
Liepos 16 d. Telšių vyskupijos kurijos paskelbti paskyrimai palies ir Tauragės Švč. Trejybės parapiją. Tikintieji atsisveikins su parapijoje tarnavusiais vikarais – kun. Roku Maziliauskiu ir kun. Sigitu Valauskiu. Telšių vyskupijos kurija išplatino pranešimą, kad kun. R. Maziliauskis atleistas
Tauragės rajono savivaldybėje apsilankė Inesa Ašmantaitė, kuriai buvo įteiktas Garbės ambasadoriaus ženklelis. Inesa Ašmantaitė su šeima gyvena Čekijoje, yra Lietuvos garbės konsulė Čekijos Respublikoje, atstovauja Lietuvai Moravijos ir Pietų Bohemijos regionuose. Ji su dideliu džiaugsmu ir pagarba nori prisidėti prie
Skaitymo skatinimo iššūkis „Vasara su knyga“, vasaros pradžioje pakvietęs visus – nuo knygų mylėtojų iki tik retkarčiais knygą atsiverčiančių skaitytojų – leistis į skaitymo kelionę, jau įpusėjo ir fiksuoja puikius rezultatus: iššūkį jau priėmė per 19 000 dalyvių, iš jų – daugiau nei
Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato prižiūrimoje teritorijoje per pastarąją parą registruoti keli reikšmingi įvykiai, susiję su fizinio skausmo sukėlimu, grasinimais bei svetimo turto pagrobimu. Sveikatos sutrikdymaiLiepos 15 d. apie 20.20 val. Tauragėje, M. K. Čiurlionio gatvėje, namuose, neblaivus (2,60 prom.) vyras, gim
Liepos 10–13 dienomis Tauragės rajono savivaldybės delegacija lankėsi Bytove (Lenkija), kur vyko 679-ųjų miesto teisių suteikimo metinių šventė. Tauragės ir Bytovo partnerystė puoselėjama nuo 2017 metų. Per šį laikotarpį įgyvendinti bendri projektai, dalintasi patirtimi kultūros, sporto bei užsieniečių socialinės integr