Vienatvė per šventes: kaip išsivaduoti iš slegiančių minčių
- Birutė SLAVINSKIENĖ
- Gruodžio 11, 2021
Artėja gražiausios metų šventės, deja, džiaugiasi jomis ne visi. Ko gero, šventės atneša ypač daug liūdesio tiems, kurie yra vieniši. Štai trys realių žmonių istorijos, liudijančios, kad dėl įvairių gyvenimo aplinkybių pasijutę vieniši suvokiame, kad šventės, atnešančios, rodos, tiek daug džiaugsmo vieniems, kitus priverčia pasijusti ypač nelaimingais. Kaip išsivaduoti iš slegiančių minčių ir pajusti bent dalelę aplink tvyrančio džiugesio? Pasak psichologės Inos Kalvanienės, svarbu išlaikyti save „čia ir dabar“ akimirkoje ir „įdarbinti“ savo pojūčius.
Daiva:
– Šią vasarą netekau žmogaus, su kuriuo praleidau 30 gyvenimo metų ir kuris buvo tapęs neatsiejama mano gyvenimo dalimi – savo vyro. Praėjo keli ypač sunkūs mėnesiai stengiantis apsiprasti su šia mintimi, tačiau net ir dabar kartais, rodos, net pamirštu, kad jo nebėra. Vis pagaunu save besitikinčią, kad jis kažkur čia, netoli, gal kur išvykęs ir netrukus grįš... O dabar, kai artėja didžiausios metų šventės, darosi baisu, kaip reikės jas ištverti. Štai vaikščiodama po kalėdinę mugę keliskart pastebėjau daiktų, kuriuos norėčiau jam padovanoti per Kalėdas... Visada ruošdavausi šventėms džiugiai, gamindavau visų mėgstamus patiekalus, pakuodavau dovanas, atvažiuodavo vaikai, o dabar? Negaliu net pagalvoti, kad visi susirinks, o jo vieta liks tuščia. Rodos, neištversiu to vaizdo. Vaikai supranta mane, kviečia švęsti pas save, tačiau man atrodo, kad savo liūdnu veidu, o gal net ašaromis tik gadinsiu visiems šventę. Šių Kalėdų laukiu su baime...
Dalia:
– Kad vyras palieka mane ir du mūsų vaikus, nebuvo didelė staigmena. Nuojauta, kad į mudviejų gyvenimą įsiterpė trečias žmogus, manęs neapgavo. Bet su tuo susitaikiau, kuriu ateitį su vaikais. Bet labai bijau ateinančių švenčių. Visos draugės prie Kūčių, Kalėdų stalo sės su savo vaikais, kai kurios – jau ir su anūkais. Nors šalia yra vaikai, tėvai, bet nerimas nuo to nė kiek nemažėja...
Jonas:
– Mano šeima niekada nebuvo darni – tėvai alkoholikai, todėl jų namuose per didžiąsias metų šventes vyravo ne kalėdinė nuotaika, o išgertuvių tvaikas ir, žinoma, barniai. Iki šiol pamenu per muštynes nuvirstančią kalėdinę eglutę, sudaužytą girliandą, purvą ant grindų. Tai įsirėžė į atmintį taip giliai, kad iki šiol jaučiu kalėdinėms eglutėms šiokią tokią „alergiją“. Išėjęs iš tėvų namų kurį laiką gyvenau su seneliu. Tačiau po mano 18-ojo gimtadienio netikėtai jis mirė – vieną šiltą vasaros rytą užgeso jo širdis. Artėjo nerimo ruduo. Pradėjau eiti į mokyklą ir gyvenau su senelio sūnumi – savo dėde. Patyręs skaudžią tėvo netektį, jis ėmė piktnaudžiauti alkoholiu, ir namai vis dažniau priminė tuos, kuriuose gyveno mano prasigėrę tėvai. Pabėgau. Dirbau. Mokiausi. Staiga atėjo didžiosios šventės. Ir netikėtai supratau – tai pirmosios Kalėdos, kai praktiškai neturiu artimųjų, su kuriais sėsiu prie bendro stalo. Socialiniuose tinkluose mačiau draugų nuotraukas prie Kūčių stalo. Tuo metu, tą vakarą, mano namai buvo tušti ir tamsūs. Užsidegiau vieną žvakutę. Ir atsigulęs į lovą pajutau tuštumą. Tais metais nepuošiau namų girliandomis, nekabinau kalėdinių žaisliukų, nepirkau niekam dovanų. Jeigu būčiau tai daręs, tikriausiai dar labiau būčiau paaštrinęs savo skausmą. Nenorėjau, kad aplinka kontrastuotų su mano nuotaika. Anksti užmigau. Stengiausi negalvoti apie tai, kad už sienos kaimynų bute susitiko šeimos. Norėjau, kad šventės kuo greičiau pasibaigtų. Grįžtume į įprastą ritmą.
Pakomentuoti šias istorijas paprašėme psichologės Inos Kalvanienės. Ji sako, kad Kalėdų laikas turėtų būti džiaugsmo laikas, tačiau nemažai daliai žmonių tai yra nerimo, streso, nusivylimo ir vienišumo laikas. Prieš Kalėdas padidėja lūkesčiai sau, savo šeimai, nes aplink matome gražius paveiksliukus, socialiniai tinklai mirga nuo laimingų veidų, šventinių akimirkų.
– Viskas aplink tarsi šaukia: „Būk laimingas! Visomis išgalėmis privalai būti laimingas!“. Tačiau nepamirškime, socialinių tinklų paveikslėliai labai skiriasi nuo tikro gyvenimo. O turėdami padidintų lūkesčių Kalėdoms ir artimiesiems sukeliame sau papildomą stresą. Pasimetus tarp pirkinėjimų, dekoracijų, Kalėdos daugeliui gali asocijuotis su nesibaigiančiu darbų sąrašu, ir tikroji prasmė dingsta arba jau nebeturime jėgų jos pamatyti.
Tiems, kas neseniai prarado artimą žmogų, Kalėdos gali suintensyvinti jų netekties jausmus, atsiranda pirmieji kartai be mylimo žmogaus, pirmoji Kūčių vakarienė be jo, Kalėdų rytas nebe toks. Vien tik mintis apie Kalėdas be artimojo gali būti didžiulio liūdesio, beviltiškumo šaltinis, vėl atsinaujina praradimo skausmas. Tiek mirtis, tiek skyrybos yra netektis.
Kalėdos taip pat blogiausias laikas tiems, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo. Vieni susiduria su šeimos nariais, kurie ir yra traumos šaltinis, kiti apsupa save toksiškais žmonėmis, kurie yra nepalaikantys ir nevertina jų kaip asmenybės. Kitiems Kalėdos yra savotiškos jų praeities trauminių įvykių sukaktuvės. Įvairios trauminės patirtys turi vadinamuosius „trigerius“ – tai gali būti garsai, kvapai, kurie paleidžia visą išgyvenimą vėl iš naujo.
Svarbu išlaikyti save „čia ir dabar“ akimirkoje. Išsakyti savo jausmus. Aplinkiniai žmonės gali nejučiomis versti lygiai taip pat jus jaustis laimingais, todėl ir vėl atsiranda grėsmė likti nesuprastam. Gali prireikti ieškoti profesionalios pagalbos. „Čia ir dabar“ akimirkoje lengviau bus išbūti, jei „įdarbinsite“ savo pojūčius – išeikite į gryną, šaltą orą, pajuskite temperatūrų kaitą, likite fiziškai aktyvūs. Suplanuokite kuo detaliau šventes, tai padės jums pasiruošti, išlikti stabiliam. Pagalvokite, ką konkrečiai veiksite, pasiruoškite konkrečius receptus (jei yra noro gaminti), skambučių sąrašą, kam norėtumėte paskambinti ir svarbiausia – nepamirškite savęs, įtraukite tas veiklas, kurios jums būtų malonios. Svarbu nepamiršti bazinių fiziologinių poreikių: gerai išsimiegoti, gerti vandenį, tinkamai maitintis. Šių poreikių nustūmimas padaro žmogų pažeidžiamesnį. Galiausiai, leiskite sau gedėti. Leiskite sau būti liūdnam, piktam. Galima susiplanuoti laiką, kada šiuos jausmus išjausite dienoje, tuomet vėliau mintys bus laisvesnės ir jūs lengviau galėsite priimti šventes. Tačiau jei nesinori veikti nieko šventiško, galima turėti savo dienos rutiną, ją vertėtų irgi susiplanuoti iš anksto, kad dienos nebūtų vien tik slegiantis laiko stūmimas. Artimiesiems svarbu išklausyti kenčiančius žmones, negėdinti ir nenuvertinti jų jausmų, tačiau pokalbyje palikti vietos vilčiai. Išklausę padėkite atitraukti dėmesį nuo slegiančių jausmų pasiūlydami malonią veiklą.
Daugiau naujienų
- Prieš 17 valandų
Tauragėje organizuotas jautrus renginys „Mano akims reikia Tavo akių“, minint Vaikų globos savaitę
Birželio 30 d. Tauragės Birutės Baltrušaitytės viešosios bibliotekos kiemelyje įvyko jautrus ir prasmingas renginys – fotografijų parodos „Mano akims reikia tavo akių“ atidarymas ir diskusija apie vaikų globą. Šis vakaras tapo emocingu susitikimu, kuriame atskleistos vaikų ir jų globėjų istorijos, išgyv
- Prieš 20 valandų
Aplinkosaugininkai pradeda akciją „Poilsiauk atsakingai“: ką reikia žinoti?
Nuo liepos 1 d. pradedama aplinkosaugos akcija „Poilsiauk atsakingai“, kuri tęsis iki pat vasaros pabaigos, rugpjūčio 31 d. Gyventojams primenama, kad ilsėdamiesi gamtoje saugotų vandens telkinius, pakrantes, miškus ir atsakingai elgtųsi saugomose teritorijose. Mėgaujantis poilsiu ir pramogomis gamtoje, svarbu būti atsakin
- Prieš 21 valandų
Tauragės apskrities policijos suvestinė: smurtas, sukčiavimo atvejai ir narkotinės medžiagos
Tauragės apskrities vyriausiasis policijos komisariatas informuoja apie pastarąją parą užregistruotus svarbiausius įvykius. Sveikatos sutrikdymasBirželio 30 d. apie 22.30 val. Tauragės r., Dauglaukio k., kieme, kilus konfliktui, neblaivus (3,20 prom.) vyras, gimęs 1965 m., sukėlė fizinį skausmą neblaiviai (1,73 prom.) moteriai, gimusiai 1990 m. Įt
- Vakar
Liepos mėnesį bus vykdomos prevencinės eismo dalyvių kontrolės priemonės
Policijos pareigūnai, užtikrindami eismo saugumą ir mažindami eismo įvykių skaičių, liepos mėnesį Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato aptarnaujamojoje teritorijoje vykdys prevencines priemones. Liepos 3-5 d. ir liepos 20-22 d. vyks elektrinių mikrojudrumo priemonių, dviračių, elektrinių mopedų, vairuotojų kontrolė. Liepos 7-10 d
- Vakar
Tauragės rajono maudyklų vandens kokybė – tinkama maudynėms
Tauragės rajono savivaldybė informuoja, kad birželio 19 d. atlikus maudyklų vandens kokybės tyrimus, nustatyta, jog visuose tirtuose rajono vandens telkiniuose vandens kokybė atitinka higienos normos HN 92:2018 reikalavimus – maudytis galima. Tyrimai buvo atlikti šiose vietose: Jūros upės maudykla Balskų tvenkinys Keramikos
- Vakar
Klaipėdos apygardos teismas nuteisė jaunuolį už pasikėsinimą nužudyti mažametę
Klaipėdos apygardos teismas paskelbė nuosprendį baudžiamojoje byloje, kurioje 18-metis pripažintas kaltu dėl pasikėsinimo atimti gyvybę mažametei mergaitei bei fizinio smurto prieš kitą nepilnametę. Ikiteisminį tyrimą organizavo ir jam vadovavo Klaipėdos apygardos prokuratūros Baudžiamojo persekiojimo skyriaus prokuroras, tyrimą atliko Taur
- Vakar
Vagys siautėja kaimiškose vietovėse – pavogti grūdai ir akmenų grilius
Policija tiria du svetimo turto pagrobimo atvejus, įvykusius Šilalės ir Šilutės rajonuose. Šilalės rajone, Vingininkų kaime, laikotarpiu nuo birželio 28 d. 15.00 val. iki birželio 29 d. 10.00 val., iš 1951 m. gimusiai moteriai priklausančio neužrakinto ūkinio pastato buvo pavogti grūdai. Dėl šio įvykio pradėtas i
- Vakar
Paribių Lietuvos adresas: 200 km nuo Vilniaus
Per du dešimtmečius Lietuva tapo šimtaprocentine europietiška šalimi, tačiau vos už kelių šimtų kilometrų nuo sostinės, kurioje sukoncentruotas valstybės valdymas, mokslas ir verslas su gerai apmokamomis darbo vietomis, europietiškos kultūros šalis vis labiau panašėja į skurdžią pensinin
- Birželio 27, 2025
Rūta MUR - Jausmas kitoks
- Birželio 27, 2025
Naujas saugumo lygis keliuose – mobilūs smūgio slopintuvai
Siekiant stiprinti keliuose dirbančių specialistų ir visų eismo dalyvių saugumą, AB „Kelių priežiūra“ įsigijo 20 naujų mobilių smūgio slopintuvų. Šiuo metu vykdomas dar 11 tokių pat įrenginių įsigijimo procesas. Bendra numatoma investicija į įvairias darbuotojų saugumo priemones – daugiau nei 1 milijonas eurų. Bend
- Birželio 27, 2025
Nuo rugpjūčio 1 d. valstybinės žemės paslaugos bus teikiamos tik internetu
Nuo šių metų rugpjūčio 1 d. paslaugos, susijusios su valstybinės žemės valdymu, Lietuvoje bus teikiamos tik internetu – per modernizuotą Žemės informacinę sistemą (ŽIS). Asmenims nebereikės vykti į savivaldybes, Nacionalinę žemės tarnybą (NŽT) ar pas kitus valstybinės žemės patikėtinius – prašymus dėl valstybinės žemės nuo
- Birželio 27, 2025
Pritarta pertvarkai: antroji pensijų kaupimo pakopa taps patrauklesnė ir lankstesnė
Seimas priėmė Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos (SADM) parengtus įstatymus, kurie atveria kelią antrosios pensijų kaupimo pakopos pokyčiams. Sistema bus patrauklesnė ir lankstesnė, bus užtikrintas savanoriškas dalyvių įsitraukimas ir įgyvendintas Konstitucinio Teismo nutarimas, numatant galimybes pasitraukti iš kaupimo antroje