Vienatvė per šventes: kaip išsivaduoti iš slegiančių minčių
Įkelta:
2021-12-11
Nuotrauka
nuotrauka
Aprašymas

Asociatyvi nuotrauka

,
Nuotrauka
nuotrauka
Aprašymas

Psichologė Ina Kalvanienė

Artėja gražiausios metų šventės, deja, džiaugiasi jomis ne visi. Ko gero, šventės atneša ypač daug liūdesio tiems, kurie yra vieniši. Štai trys realių žmonių istorijos, liudijančios, kad dėl įvairių gyvenimo aplinkybių pasijutę vieniši suvokiame, kad šventės, atnešančios, rodos, tiek daug džiaugsmo vieniems, kitus priverčia pasijusti ypač nelaimingais. Kaip išsivaduoti iš slegiančių minčių ir pajusti bent dalelę aplink tvyrančio džiugesio? Pasak psichologės Inos Kalvanienės, svarbu išlaikyti save „čia ir dabar“ akimirkoje ir „įdarbinti“ savo pojūčius.

Daiva:

– Šią vasarą netekau žmogaus, su kuriuo praleidau 30 gyvenimo metų ir kuris buvo tapęs neatsiejama mano gyvenimo dalimi – savo vyro. Praėjo keli ypač sunkūs mėnesiai stengiantis apsiprasti su šia mintimi, tačiau net ir dabar kartais, rodos, net pamirštu, kad jo nebėra. Vis pagaunu save besitikinčią, kad jis kažkur čia, netoli, gal kur išvykęs ir netrukus grįš... O dabar, kai artėja didžiausios metų šventės, darosi baisu, kaip reikės jas ištverti. Štai vaikščiodama po kalėdinę mugę keliskart pastebėjau daiktų, kuriuos norėčiau jam padovanoti per Kalėdas... Visada ruošdavausi šventėms džiugiai, gamindavau visų mėgstamus patiekalus, pakuodavau dovanas, atvažiuodavo vaikai,  o dabar? Negaliu net pagalvoti, kad visi susirinks, o jo vieta liks tuščia. Rodos, neištversiu to vaizdo. Vaikai supranta mane, kviečia švęsti pas save, tačiau man atrodo, kad savo liūdnu veidu, o gal net ašaromis tik gadinsiu visiems šventę. Šių Kalėdų laukiu su baime...

Dalia:

– Kad vyras palieka mane ir du mūsų vaikus, nebuvo didelė staigmena. Nuojauta, kad į mudviejų gyvenimą įsiterpė trečias žmogus, manęs neapgavo. Bet su tuo susitaikiau, kuriu ateitį su vaikais. Bet labai bijau ateinančių švenčių. Visos draugės prie Kūčių, Kalėdų stalo sės su savo vaikais, kai kurios – jau ir su anūkais. Nors šalia yra vaikai, tėvai, bet nerimas nuo to nė kiek nemažėja...

Jonas:

– Mano šeima niekada nebuvo darni – tėvai alkoholikai, todėl jų namuose per didžiąsias metų šventes vyravo ne kalėdinė nuotaika, o išgertuvių tvaikas ir, žinoma, barniai. Iki šiol pamenu per muštynes nuvirstančią kalėdinę eglutę, sudaužytą girliandą, purvą ant grindų. Tai įsirėžė į atmintį taip giliai, kad iki šiol jaučiu kalėdinėms eglutėms šiokią tokią „alergiją“. Išėjęs iš tėvų namų kurį laiką gyvenau su seneliu. Tačiau po mano 18-ojo gimtadienio netikėtai jis mirė – vieną šiltą vasaros rytą užgeso jo širdis. Artėjo nerimo ruduo. Pradėjau eiti į mokyklą ir gyvenau su senelio sūnumi – savo dėde. Patyręs skaudžią tėvo netektį, jis ėmė piktnaudžiauti alkoholiu, ir namai vis dažniau priminė tuos, kuriuose gyveno mano prasigėrę tėvai. Pabėgau. Dirbau. Mokiausi. Staiga atėjo didžiosios šventės. Ir netikėtai supratau – tai pirmosios Kalėdos, kai praktiškai neturiu artimųjų, su kuriais sėsiu prie bendro stalo. Socialiniuose tinkluose mačiau draugų nuotraukas prie Kūčių stalo. Tuo metu, tą vakarą, mano namai buvo tušti ir tamsūs. Užsidegiau vieną žvakutę. Ir atsigulęs į lovą pajutau tuštumą. Tais metais nepuošiau namų girliandomis, nekabinau kalėdinių žaisliukų, nepirkau niekam dovanų. Jeigu būčiau tai daręs, tikriausiai dar labiau būčiau paaštrinęs savo skausmą. Nenorėjau, kad aplinka kontrastuotų su mano nuotaika. Anksti užmigau. Stengiausi negalvoti apie tai, kad už sienos kaimynų bute susitiko šeimos. Norėjau, kad šventės kuo greičiau pasibaigtų. Grįžtume į įprastą ritmą.

Pakomentuoti šias istorijas paprašėme psichologės Inos Kalvanienės. Ji sako, kad Kalėdų laikas turėtų būti džiaugsmo laikas, tačiau nemažai daliai žmonių tai yra nerimo, streso, nusivylimo ir vienišumo laikas. Prieš Kalėdas padidėja lūkesčiai sau, savo šeimai, nes aplink matome gražius paveiksliukus, socialiniai tinklai mirga nuo laimingų veidų, šventinių akimirkų. 

Nuotrauka
nuotrauka

– Viskas aplink tarsi šaukia: „Būk laimingas! Visomis išgalėmis privalai būti laimingas!“. Tačiau nepamirškime, socialinių tinklų paveikslėliai labai skiriasi nuo tikro gyvenimo. O turėdami padidintų lūkesčių Kalėdoms ir artimiesiems sukeliame sau papildomą stresą. Pasimetus tarp pirkinėjimų, dekoracijų, Kalėdos daugeliui gali asocijuotis su nesibaigiančiu darbų sąrašu, ir tikroji prasmė dingsta arba jau nebeturime jėgų jos pamatyti.

Tiems, kas neseniai prarado artimą žmogų, Kalėdos gali suintensyvinti jų netekties jausmus, atsiranda pirmieji kartai be mylimo žmogaus, pirmoji Kūčių vakarienė be jo, Kalėdų rytas nebe toks. Vien tik mintis apie Kalėdas be artimojo gali būti didžiulio liūdesio, beviltiškumo šaltinis, vėl atsinaujina praradimo skausmas. Tiek mirtis, tiek skyrybos yra netektis.

Kalėdos taip pat blogiausias laikas tiems, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo. Vieni susiduria su šeimos nariais, kurie ir yra traumos šaltinis, kiti apsupa save toksiškais žmonėmis, kurie yra nepalaikantys ir nevertina jų kaip asmenybės. Kitiems Kalėdos yra savotiškos jų praeities trauminių įvykių sukaktuvės. Įvairios trauminės patirtys turi vadinamuosius „trigerius“ – tai gali būti garsai, kvapai, kurie paleidžia visą išgyvenimą vėl iš naujo.

Svarbu išlaikyti save „čia ir dabar“ akimirkoje. Išsakyti savo jausmus. Aplinkiniai žmonės gali nejučiomis versti lygiai taip pat jus jaustis laimingais, todėl ir vėl atsiranda grėsmė likti nesuprastam. Gali prireikti ieškoti profesionalios pagalbos. „Čia ir dabar“ akimirkoje lengviau bus išbūti, jei „įdarbinsite“ savo pojūčius – išeikite į gryną, šaltą orą, pajuskite temperatūrų kaitą, likite fiziškai aktyvūs. Suplanuokite kuo detaliau šventes, tai padės jums pasiruošti, išlikti stabiliam. Pagalvokite, ką konkrečiai veiksite, pasiruoškite konkrečius receptus (jei yra noro gaminti), skambučių sąrašą, kam norėtumėte paskambinti ir svarbiausia – nepamirškite savęs, įtraukite tas veiklas, kurios jums būtų malonios. Svarbu nepamiršti bazinių fiziologinių poreikių: gerai išsimiegoti, gerti vandenį, tinkamai maitintis. Šių poreikių nustūmimas padaro žmogų pažeidžiamesnį. Galiausiai, leiskite sau gedėti. Leiskite sau būti liūdnam, piktam. Galima susiplanuoti laiką, kada šiuos jausmus išjausite dienoje, tuomet vėliau mintys bus laisvesnės ir jūs lengviau galėsite priimti šventes. Tačiau jei nesinori veikti nieko šventiško, galima turėti savo dienos rutiną, ją vertėtų irgi susiplanuoti iš anksto, kad dienos nebūtų vien tik slegiantis laiko stūmimas. Artimiesiems svarbu išklausyti kenčiančius žmones, negėdinti ir nenuvertinti jų jausmų, tačiau pokalbyje palikti vietos vilčiai. Išklausę padėkite atitraukti dėmesį nuo slegiančių jausmų pasiūlydami malonią veiklą.

 

Nuotrauka
geles
Įkelta:
2024-02-25
Vešlios, žiedais apsipylusios gėlės balkone – malonumas ir savoms akims, ir viso namo puošmena. Vasario ir kovo mėnesiai jau yra metas imtis ne tik daržovių, prieskoninių žolelių sėjos, bet ir pasirūpinti, kad atšilus orams balkoną ar terasą papuoštų žydinčios gėlės. Kad daržininkai ir gėlininkai jau bruzda, rodo ir vasarį staigiai pradėję kilti įvairių sėklų pardavimai, pastebi Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė.
Nuotrauka
eurovizija
Įkelta:
2024-02-17
Artėjant Lietuvos nacionalinės „Eurovizijos" atrankos finalui, pretendentus atstovauti mūsų šaliai atidžiai seka ne tik gerbėjai Lietuvoje, bet ir apie didįjį dainų konkursą rašantys užsienio žurnalistai. Konkurso naujienų ir apžvalgų portalo Eurodiena.lt komanda tradiciškai susisiekė su aštuoniais skirtingų šalių portalų atstovais ir paprašė įvertinti šių metų Lietuvos finalininkų dainas. Dauguma jų sutarė, kad labiausiai pagauli buvo ir didžiausius šansus išplėšti gerą rezultatą turi viena šeštadienį skambėsianti daina.
Nuotrauka
atostogos
Įkelta:
2024-02-06
Šeimą suartina bendros kelionės, kai atitrūkstama nuo kasdienės rutinos ir rūpesčių. Atostogų metu galima kokybiškai praleisti laiką visiems kartu, pasimėgauti vienas kito draugija, kurti neužmirštamus prisiminimus. Kelionių organizatorių ir psichologų teigimu, tokios išvykos – nepamainoma investicija į gerus tarpusavio santykius.
Nuotrauka
TELEFONAS
Įkelta:
2024-02-05
Prastą ryšio kokybę gali lemti visai ne ryšio tinklas, bet ir netinkamai nustatyti išmaniojo telefono parametrai ar įrenginio amžius. Daugelis žmonių net neįtaria, kad išmaniuosiuose telefonuose rankiniu būdu įjungus 4G arba 5G ryšį, ženkliai pagerės ryšio kokybė. Ekspertas ramina, jog gerą ryšio gavimą galima pasiekti vos keliais paprastais žingsniais, atsižvelgiant į turimo įrenginio parametrus.
Nuotrauka
zagareliai
Įkelta:
2024-02-05
Užgavėnės – paskutinė vadinamojo žiemos mėsėdžio (mėsiedo, laiko nuo Kalėdų) diena. Nuo seno tikėta, kad per Užgavėnes riebiai ir sočiai prisivalgęs būsi stiprus visus metus. Tradiciškai tuo metu buvo gaminami kuo riebesni patiekalai – tiek saldumynai, tiek riebūs mėsos patiekalai. Lietuvoje ypač populiarūs buvo blynai (dažniausiai miltiniai), Žemaitijoje – šiupinys, rūgštūs mieliniai blynai. Kaimyninėje Lenkijoje buvo smaguriaujama vadinamomis pončkomis, pampuškomis ir kropeliais. Dar vienas puikus Užgavėnių gardėsis – žagarėliai. 
Nuotrauka
adventur
Įkelta:
2024-01-29
Tarptautinės turizmo parodos „Adventur 2024“ atidarymo ceremonijos metu Vilniuje paskelbti „Turizmo sėkmingiausieji 2023“. „Turizmo oskarais“ vadinami apdovanojimai įteikti dešimčiai ryškiausių turizmo projektų, ambasadorių, inovacijų, vietovių, paslaugų teikėjų. VšĮ „Keliauk Lietuvoje“, nacionalinė turizmo skatinimo agentūra, taip pagerbė turizmo bendruomenę už nuveiktus darbus ir pasiektus proveržius.
Nuotrauka
spektaklis
Įkelta:
2024-01-18
Naujas edukacinis spektaklis vaikams „Didžioji teleportacija: gaudynės Marse“ jau 2024-iųjų sausio mėnesį pakvies mažuosius žiūrovus geriau pažinti mus supančią visatą ir dangaus kūnus. Šou vaikams atvyksta į Tauragės kultūros centrą jau kitą savaitę – Sausio 27 dieną.
Nuotrauka
kuras
Įkelta:
2023-12-21
Taupus vairavimas naudingas ne tik jūsų piniginei, bet ir aplinkai. Šiais laikais, kai degalų kainos auga ir didėja aplinkosauginis sąmoningumas, verta išmokti vairuoti efektyviau. Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip pradedantieji vairuotojai gali perimti ekonomiško vairavimo įpročius, ir aptariamos teigiamos tokios praktikos pasekmės.
Nuotrauka
ispejimas
Ekrano kopija
Įkelta:
2023-11-22
Popiet į mobiliuosius telefonus pradėjo plūsti perspėjimai apie prognozuojamas sudėtingas orų sąlygas. Ketvirtadieniui orų prognozės rodo smarkų vėją, kritulius, plikledį.
Nuotrauka
auto
Įkelta:
2023-10-30
Artėjant šaltiems žiemos vakarams labai svarbu užtikrinti, kad jūsų automobilis būtų pasirengęs įveikti su šiuo metų laiku kylančius iššūkius. Nuo apledėjusių kelių iki žvarbių rytų - pasiruošimas gali būti labai svarbus, kad būtumėte saugūs kelyje ir jūsų transporto priemonė veiktų sklandžiai. Toliau pateiksime keletą svarbiausių patarimų, kaip paruošti automobilį žiemai.
Nuotrauka
Įkelta:
2023-10-25
Telšių, Panevėžio ir Šiaulių apskrityse valstybinės reikšmės kelių dangos daugiausia drėgnos, Lietuvos dalyje daugiausia sausos, tik vietomis yra drėgnų kelių ruožų. Kaip informuoja eismoinfo.lt, šalyje be kritulių. Oro temperatūra nuo 4 iki 8 laipsnių šilumos.
Nuotrauka
darželis
L.-d. „Ąžuoliukas“ nuotrauka
Įkelta:
2023-10-21
Nuvilnijo, nušurmuliavo ir nuklegėjo, lydima linksmo vaikų juoko ir susižavėjimo bei tėvelių aktyvaus dalyvavimo ir įsitraukimo gerumo akcija „Gera dalintis“. Tai jau antroji lopšelyje-darželyje „Ąžuoliukas“ organizuota gerumo iniciatyva, kurioje dalyvauti šeimas pakvietė įstaigos direktorė Viktorija, Šeimos klubas ir socialinė pedagogė metodininkė Edita. 
Nuotrauka
orams gamta.jpg
Aušros Augustytės nuotrauka
Įkelta:
2023-10-19
Lietuvoje valstybinės reikšmės kelių dangos daugiausia sausos, tik vietomis yra šlapių kelių ruožų, pranešama puslapyje eismoinfo.lt
Nuotrauka
nuotrauka
Įkelta:
2023-10-08
Spalis – tai mėnuo, kai stalai lūžta nuo sezoninių vaisių ir daržovių, praturtinančių kasdienį racioną intensyviais bei maloniais skoniais. Žinant, kokių gėrybių derlius šį mėnesį yra pačiame įkarštyje, galima mėgautis didžiausia jų nauda organizmui. Ir ne tik – Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, atkreipia dėmesį, kad sezoninės daržovės yra garantuotas būdas sumažinti savo išlaidas. 
Nuotrauka
vegetarai
Įkelta:
2023-10-01
Lietuvių suvartojamas mėsos kiekis kiekvienais metais auga ir šiuo metu yra tris kartus didesnis negu rekomenduojamas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO). Tai atitinka pasaulyje pastebimą tendenciją, kuri rodo augantį ekonomiškai stiprėjančių šalių gyvūninių produktų suvartojimą. Tuo pačiu metu šalyje vis garsiau girdimas ir augalinės mitybos entuziastų balsas, raginantis mažinti mėsos suvartojimą, o lentynos bei viešojo maitinimo įstaigų meniu pildosi veganiškomis mėsos ar pieno produktų ir patiekalų alternatyvomis. Spalio 1-ąją minima pasaulinė vegetarų diena – proga pasidomėti, kokia yra mėsos vartojimo žala ir kaip kiekvienas gali ją sušvelninti.
Nuotrauka
evo
„EVO renginiai“ archyvo nuotrauka
Įkelta:
2023-09-30
Tauragėje galime pasidžiaugti versliais žmonėmis ir tuo, kad jų tik daugėja. Dar liepos mėnesį subrandinusios mintį tauragiškės Agnė Šeputienė ir Evelina Preimonienė ėmėsi veiklos. Mažylius auginančios moterys rado laiko savo svajonių veiklai – organizuoti bei koordinuoti šventes. Praėjusį sekmadienį jos jau kvietė tauragiškes moteris į pirmąjį, tačiau tikrai ne paskutinį savo renginį „Tos vietinės“.
Nuotrauka
nuotrauka
Įkelta:
2023-09-03
Nors dalis „pasikausčiusių“ grybautojų vis dar drąsiai orientuojasi pagal medžių žieves bei saulės poziciją danguje, retas į mišką išeina be telefono. Jei bent kelis kartus teko ieškoti grybų, diskusija „telefonas miške – pražudys ar išgelbės?“ turėtų būti girdėta. Visgi, yra kelios pagrindinės taisyklės, galinčios padėti nepasiklysti tarp medžių bei išvengti senovinių ženklinimo būdų, o pasiklydus miške – kaip elgtis, kad būtų lengviau jus rasti.
Nuotrauka
nuotrauka
Įkelta:
2023-09-03
Moliūgai Lietuvoje jau taip išpopuliarėję, kad siejami toli gražu ne tik su Helovinu. Vos pasirodęs jų derlius dar vasaros pabaigoje drąsiai skinasi kelią į naminius troškinius, blynus, garnyrus, karius ir net desertus. Būdų juos panaudoti – aibė, kaip ir jų rūšių. Kaip nepasimesti jau pasirodžiusioje jų gausybėje ir ką iš jų ruošti, pataria prekybos tinklo „Iki“ kulinarijos technologė Gailė Urbonavičiūtė.
Nuotrauka
treniruokliai
Tauragės rajono savivaldybės nuotrauka
Įkelta:
2023-08-31
Birželio 29-ąją Tauragės miesto maudyklos paplūdimyje, Kranto gatvėje, pastatyti 4 profesionalūs lauko treniruokliai. Tai kiek kitokie nei tauragiškiams jau įprasti viešosiose miesto erdvėse įrengti treniruokliai. Jie tokie pat efektyvūs kaip ir stovintys profesionaliuose sporto klubuose, jų svoriai reguliuojami. Treniruokliai skirti pečių, krūtinės, nugaros, rankų ir kojų raumenims lavinti.
Nuotrauka
nuotrauka
Įkelta:
2023-08-27
​​​​​​​Karas net tik perbraižo valstybių teritorijų sienas, bet ir tragiškai išskiria šeimas, o trauminės patirtys palieka randus ateities kartoms. Rusijos sukelto karo Ukrainoje akivaizdoje kaip niekad tampa aktualu kalbėti apie jautriausios visuomenės grupės – vaikų patirtis ir išgyvenimus. Tauragės krašto muziejus „Santaka“ ir Lietuvos istorijos instituto doktorantė Rūta Matimaitytė pristato bendrą projektą „Vaikas karo akivaizdoje: istorija, atmintis ir patirtys“. Projekto veiklos ir renginiai – simbolinė dovana tauragiškiams ir Tauragei, šių metų Lietuvos kultūros sostinei.