Tauragės žinios logotipas
Trys ultramaratonininko patarimai, kaip pasiekti savo tikslus Naujais metais

Trys ultramaratonininko patarimai, kaip pasiekti savo tikslus Naujais metais

Naujieji metai – puikus laikas permąstyti savo gyvenimą ir nuspręsti imtis pokyčių. Bet ar kada susimąstėte, kodėl entuziazmas pradžioje taip greitai išblėsta? Dažnai tai nutinka dėl griežtų taisyklių, nerealistiškų lūkesčių ir motyvacijos stokos. Štai kur į pagalbą ateina Gediminas Grinius – pasaulinio lygio ultramaratonininkas, įveikęs ne vieną gyvenimo „kalną“. Jis dalijasi trimis pagrindiniais patarimais, kaip išlaikyti ryžtą, kai kelias tampa sunkus.

Sąmoningai kurkite savo kasdienybę

Gediminas teigia, kad sėkmės pagrindas – rutina. Nuo paprasčiausio judėjimo prasideda kelias į sveiką ir stiprų kūną bei protą.

„Judėjimas – tai sveikatos pamatas ir stiprus emocinės būklės ramstis,“ – sako Gediminas. „Pradėkite nuo mažų žingsnių: užsibrėžkite kasdien išeiti pasivaikščioti, net jei oras prastas ar nuotaika nėra puiki. Judėkite kiekvieną dieną, nes tai ne tik fizinis iššūkis, bet ir psichologinis barjeras, kurį perlipus sustiprėja motyvacija.“

Įtraukite į savo rutiną vertikalius žingsnius: lipkite laiptais, kopkite į kalnus ar žygiuokite piliakalniais. „Kiekviena įveikta viršūnė – tai laimės hormonų pliūpsnis, kuris motyvuoja vėl ir vėl grįžti į šį jausmą,“ – dalijasi sportininkas.

Praktinis patarimas iš Gedimino – „Susikurkite savaitės tikslą – pavyzdžiui, įveikti daugiau žingsnių nei praėjusią savaitę ar pasirinkti naują iššūkį: bėgimą mieste esančiais laiptais ar žygį gamtoje. Progresą matysite ne tik fiziškai, bet ir emociškai – su kiekvienu pasiektu tikslu augs pasitikėjimas savimi.“

Iššūkiai – jūsų augimo variklis

Pasak Gedimino, iššūkiai ir ribų peržengimas yra tiesiausias kelias į asmeninį tobulėjimą. „Svarbiausia – žengti pirmąjį žingsnį ir pasitikėti savo jėgomis,“ – sako ultramaratonininkas.

Daugelis nepasiekia tikslų ne todėl, kad trūksta gebėjimų, o todėl, kad bijo nesėkmių. „Kiekvienas mažas pasiektas tikslas – įrodymas, kad galime daugiau nei tikimės,“ – dalijasi Gediminas.

„Pradėkite nuo mažų iššūkių: galbūt tai bus ankstesnis kėlimasis ryte ar keli papildomi žingsniai dienos pabaigoje. Laikui bėgant jūsų pasitikėjimas savimi augs, ir didesni tikslai nebeatrodys tokie gąsdinantys,“ – pataria sportininkas.

Įdomus būdas įveikti savo ribas – dalyvauti aktyviose bendruomenėse. „Kartu su bendraminčiais lengviau siekti tikslų,“ – pastebi Gediminas. Pavyzdžiui, jo kuruotas FJORD STRONG OMEGA-3 vertikalių žingsnių iššūkis tapo įkvepiančia patirtimi šimtams dalyvių. Kartu jie įveikė daugiau nei pusę milijono vertikalių metrų – ne tik pagerindami savo fizinę būklę, bet ir augindami energiją bei pasitikėjimą savimi.

„Šie iššūkiai padeda ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir atskleisti tikrąjį savo potencialą. Juk dažnai tik išėję iš komforto zonos suprantame, kiek daug galime pasiekti,“ – motyvuoja Gediminas.

Tinkama mityba – jūsų varikliui reikalingas kuras

Vien fizinio aktyvumo nepakanka – jūsų kūnas taip pat reikalauja tinkamos mitybos. „Sveikas maistas – tai ne dieta, o gyvenimo būdo dalis,“ – sako Gediminas.

Sportininkas ypatingą dėmesį skiria Omega-3 riebalų rūgštims, kurios teikia energiją, mažina uždegimus, gerina širdies veiklą ir net stiprina protą. „Tai mano sportinės ištvermės paslaptis,“ – šypsosi jis.

„Valgykite daugiau riebios žuvies (lašišos, skumbrės) ir įtraukite į savo mitybą graikinius riešutus, įvairias sėklas. Jei sunku gauti pakankamai Omega-3 iš maisto, rinkitės tik aukščiausia kokybe sertifikuotus papildus iš riebių, mažų laukinių žuvų. „Omega-3 riebalų rūgštys ne tik padės didinti ištvermę, greičiau atsistatyti, bet ir prisidės prie ilgaamžiškumo,“ – pabrėžia sportininkas.

Mažais žingsniais į didelius pokyčius

Pradėti keisti gyvenimą nuo Naujųjų metų – puikus sprendimas, bet svarbiausia – kantrybė ir nuoseklumas. Gediminas Grinius įkvepia pabrėždamas, kad kiekviena peržengta riba, kiekviena įveikta kliūtis sustiprina ne tik kūną, bet ir protą.

„Sunkiausias žingsnis yra pirmasis. Jį žengę, suprasite, kad esate stipresnis, nei manėte. O kiekviena nauja pergalė suteiks jums dar daugiau pasitikėjimo savo jėgomis,“ – motyvuoja ultramaratonininkas.

Tad ženkite pirmąjį žingsnį – pradėkite nuo mažų tikslų, įgykite naujų įpročių ir sukurkite save iš naujo. Jūsų naujieji metai gali tapti pradžia, kurią prisiminsite kaip kelionę į geresnę versiją savęs!

Pasidalinkite su drauge ar draugu

Daugiau naujienų

Nespėję užregistruoti nelegalaus vandens gręžinio tai galės padaryti nuo rugpjūčio 1 d.

Nuo rugpjūčio 1 d. gyventojai, nespėję įteisinti nelegalaus vandens gręžinio, jį galės užregistruoti netaikant jokių sankcijų. Iki 2026 m. liepos 31 d. būtina visus dokumentus pateikti gręžinius registruojančiai Lietuvos geologijos tarnybai, o laiku jo neužregistravus teks gręžinį likviduoti ir įsirengti naują. Tokios paslaugos kaina gali siekti ir

Vasariška vakarienė už eurą: šie dešrainiai sužavės visus

Dešrainiai – vieni iš universaliausių patiekalų, kuriuos ne tik mėgsta, bet ir mielai gamina net vaikai. Jais pavaišinsite būrį netikėtai užgriuvusių svečių, o nusivežę visus dešrainių ingredientus į gamtą ir pačirškinę dešreles ant žarijų, galėsite jais mėgautis su draugų kompanija. Prekybos tinklo &

Bitėnuose – meno pleneras, kaligrafijos paroda ir iškilminga Sueiga Martynui Jankui atminti

Pagėgių savivaldybės Martyno Jankaus muziejus tęsia prasmingas kultūrines tradicijas ir kviečia į išskirtinius renginius, vyksiančius 2025 m. rugpjūčio pirmąją savaitę Bitėnuose. Kultūros mylėtojų lauks jau tradicija tapęs tarptautinis meno pleneras „Mažosios Lietuvos ženklai“, kaligrafijos virtuozo prof. Alberto Gursko paroda &b

Ar veikia Google Ads raktažodžiai su lietuviškomis raidėmis?

Planuojant „Google Ads“ kampanijas Lietuvoje, viena iš dažniausiai pasitaikančių techninių ir strateginių dilemų – ar naudoti raktažodžius su lietuviškomis raidėmis, ar apsiriboti versijomis be jų. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip kalbos stiliaus klausimas, bet iš tiesų tai tiesiogiai veikia re

  Vasara – puikus metas stiprinti savo imunitetą

Vasara daugeliui asocijuojasi su atostogomis, saulės šiluma ir gamta. Tačiau šis metų laikas puikiai tinka ne tik poilsiui, bet ir imuniteto stiprinimui, pasiruošiant ateinančiam šaltajam sezonui. Tyrimai rodo, kad tie, kurie vasarą daugiau dėmesio skiria sveikai gyvensenai, rudenį ir žiemą serga rečiau. Kodėl verta i&sc

Investicijoms į regionus ateiti reikia „kojų“

Akmenės savivaldybės, kurioje per trumpą laiką buvo įkurti bene 1000 naujų darbo vietų, pavyzdys rodo, jog ten, kur žmonės turi darbo, gyventojų daugėja, o tuo pačiu atsikuria ir infrastruktūra. Bet tokių pavyzdžių savivaldybėse, kurios nėra kurortinės, vienetai. Politikai ir verslininkai vienu balsu sako, kad investicijoms į regionus ateiti reikia

Rugpjūtis prasideda koncertu, kuriame – muzika iš kelių kontinentų

Rugpjūčio 1-ą dieną Tauragės pilies kiemelyje koncertuos afrobraziliško stiliaus muziką atliekanti grupė Ayom. Jos muzika – tai karštligiškas tropinių ritmų, afrolusitaniško skambesio ir braziliškos energijos lydinys, kuris tarsi saulės spinduliai prasiskverbia pro pilkus kasdienybės debesis. Pilies kiemelyj

Sienų dažymas – paprastas būdas atnaujinti namus

Sienos – tai tarsi namų fonas, kuris sukuria nuotaiką, atspindi stilių ir daro didelę įtaką bendrai erdvės atmosferai. Būtent todėl sienų dažymas yra viena populiariausių ir efektyviausių vidaus apdailos darbų formų. Tai greitas ir prieinamas būdas suteikti interjerui gaivumo, jaukumo arba visiškai pakeisti jo nuotaiką. Kodėl verta pe

Sodo sandėliukas – praktiška ir stilinga vieta įrankiams, daiktams ir laisvalaikiui

Tvarkingas, jaukus ir funkcionalus kiemas prasideda nuo patogių sprendimų daiktų laikymui. Vienas iš tokių – sodo sandėliukas, kuris tampa ne tik puikia vieta įrankiams ir sezoniniams daiktams susidėti, bet ir stilingu kiemo akcentu, atitinkančiu šiuolaikinio gyvenimo poreikius. Kodėl verta turėti sodo sandėliuką? Sodo darbai

Klinkerinės fasado plytelės – ilgaamžiškumas, estetika ir minimali priežiūra

Ieškant išorės apdailos sprendimų, vis daugiau žmonių renkasi klinkerio gaminus. Ne tik dėl jų ilgaamžiškumo, bet ir dėl išskirtinės estetikos, natūralios išvaizdos. Tarp populiariausių pasirinkimų – klinkerinės fasado plytelės, kurios sujungia praktiškumą su architektūriniu stiliumi. Kas yra klinker

Kodėl SEO turėtų būti Jūsų verslo rinkodaros strategijos pagrindas?

Šiuolaikinėje skaitmeninėje aplinkoje verslo sėkmė neatsiejama nuo matomumo internete. Potencialūs klientai kasdien ieško prekių, paslaugų ar informacijos „Google“ paieškoje, o tai reiškia – jei Jūsų ten nėra, Jūsų tiesiog nėra. Štai kodėl SEO (optimizavimas paieškos sistemoms) turėtų būti

Kaip sukurti interjerą, atitinkantį gyvenimo būdą?

Namai – tai ne tik pastatas. Tai erdvė, kurioje gyvename, ilsimės, dirbame, augame. Todėl labai svarbu, kad namų interjeras būtų ne tik gražus, bet ir patogus, atitinkantis gyvenimo būdą, įpročius ir poreikius. Vienas svarbiausių šio tikslo elementų – tinkamai pritaikyti baldai, kurie leidžia sukurti harmoningą, praktišką