Asmeninio albumo nuotraukos
Saulę senjorai pasitinka sportuodami
- Vestina GUSTYTĖ
- Rugpjūčio 20, 2021
Prieš kiek daugiau nei metus Tauragės visuomenės sveikatos biuro vykdyto projekto „Griuvimų prevencija“ vaisiai noksta ir šią vasarą. Jau pasibaigusio projekto metu su Tauragės krašto senjorais mankštas organizavęs sveikatingumo treneris Arūnas Vladička neslepia mėgavęsis darbu su vyresniais žmonėmis, todėl jų sveikata rūpinasi ir toliau jau visą šį vasaros sezoną.
Pasipuošę sportinėmis aprangomis ir plačiomis šypsenomis Tauragės krašto senjorai kiekvieną šios vasaros antradienį ir ketvirtadienį 10 valandą ryto renkasi „Liberty Beach“ paplūdimyje. Ten jų laukia ne tik pirmųjų saulės spindulių kaitinamas smėlis ar malonia gaiva dvelkiantis vanduo, bet ir sveikatingumo treneris Arūnas Vladička. Drauge su į valandos trukmės mankštas susirinkusiais senjorais treneris atlieka sąnarių mobilizavimui, raumenų tempimui, stiprinimui bei koordinacijos lavinimui skirtus pratimus. O ir amžiaus čia niekas neklausia – visi susibūrę vadinami jaunuoliais!
– Tai pirmas, bet, manau, tikrai ne paskutinis vasaros sezonas kartu su senjorais sportuojant „Liberty Beach“ paplūdimyje. Čia turime palapinę, kurioje galime pasislėpti nuo lietaus, saulės ar karščio. Po mankštų, jei jau būname per daug užkaitę, šokame į vandenį atsigaivinti ar paplaukioti. Nepraleidžiame progos ir pasimėgauti rytiniu ritualu – vaišinamės kava ar arbata. Mankštos vyksta ne tik mano iniciatyva, jas apmoka ir senjorus vaišina „Liberty Beach“ vandenlenčių parkas, – pasakoja A. Vladička.
Sveikatingumo treneris džiaugiasi „Griuvimų prevencijos“ projekto metu turėjęs galimybę pamatyti, kokios naudos tikslingas judėjimas gali suteikti vyresnio amžiaus žmonėms. Projekto rezultatų paskatintas vyras ir toliau tęsia iniciatyvą, o aktyvūs senjorų rytai paplūdimyje atsiperka su kaupu. Bandydami susigrąžinti prarastą sveikatą ar energiją, nebegalėdami judėti be skausmo ar tiesiog ieškodami kompanijos vyresnieji rodo plika akimi pastebimus pokyčius.
– Bėgant metams mūsų raumenys silpsta, kaulai, negaudami krūvio, retėja, prarandame koordinaciją, virstame ir lūžtame, neturėdami jėgų atlaikyti dažnai per didelio mūsų kūno svorio. Labai svarbu palaikyti fizinį aktyvumą. Treniruočių teikiamą naudą matau kone kasdien: judesiai darosi lengvesni, atliekame vis sudėtingesnes jų kombinacijas. Labai dažnai girdžiu apie mažiau arba visai nebevartojamus vaistus, dingusias kraujospūdžio problemas ar išnykusius nugaros skausmus. Net nuotaika tampa geresnė! Judėjimas ir yra gyvenimas, – pokyčių keliamo džiaugsmo neslepia sveikatingumo treneris.
Tiesa, vasaros metu suburti senjorus į treniruotes nėra paprasta – vyresnieji neretai laiką leidžia su atostogaujančiais anūkais, atostogauja patys ar pluša daržuose.
Vis dar tebevykstančios treniruotės bus organizuojamos iki rugsėjo 4 dienos. Atsižvelgiant į COVID-19 situaciją Lietuvoje bus sprendžiama, ar treniruotes vyks ir sezonui pasibaigus, tačiau A. Vladička užsimena, kad jeigu bus galima rinktis saugiai pasimankštinti kartu – būtinai taip ir padarys.
Daugiau naujienų
- Prieš 15 valandų
Naujos „Sodros" išmokų ribos nuo balandžio: ką svarbu žinoti
Nuo balandžio, prasidėjus antrajam metų ketvirčiui, keičiasi „Sodros" išmokų minimalios ir maksimalios ribos. Tai itin aktualu tiems gavėjams, kurių pajamos yra mažiausios arba didžiausios. Ligos, motinystės, tėvystės bei vaiko priežiūros išmokos apskaičiuojamos individualiai, remiantis žmogaus pajamomis. Vis dėlto taikomi nust
- Prieš 20 valandų
Vaikų džiaugsmą gerėjančiu oru apsunkina infekcijos: kaip nuo jų apsisaugoti?
Sezoninės infekcijos kasmet tampa iššūkiu vaikų organizmui – sloga, kosulys, gerklės skausmas ir karščiavimas jį silpnina ir trikdo kasdienį ritmą. Nors svarbu laiku reaguoti į ligą, dar svarbiau – nuosekliai stiprinti jų imuninę sistemą ištisus metus. Kokie kasdieniai įpročiai padeda išlaikyti stiprų
- Prieš 21 valandų
Šokiruojanti statistika: lietuviai automobiliais rūpinasi labiau nei savo sveikata
Lietuvos banko duomenų analizė atskleidė išskirtinę situaciją – lietuviai neprivalomam automobilių draudimui išleidžia bene 4 kartus daugiau negu savo pačių finansinei apsaugai nuo nelaimingų atsitikimų, sunkių sužalojimų ar ligų. Ekspertė atskleidžia, kad tai yra kone įprasta praktika – gyventojai prioritetą teikia savo t
- Vakar
Melagingi skambučiai numeriu 112 – juokai, kainuojantys brangiai
Balandžio 1-oji – tai diena, kai daugelis leidžia sau pajuokauti. Tačiau yra vietų, kur pokštai net ir tokią dieną nepriimtini. Skubiosios pagalbos tarnybų ryšio numeris 112 – viena jų. Kiekvienas skambutis čia gali reikšti realų pavojų, o melagingi skambučiai užima telefono linijas ir gali lemti skaudžias pasekmes
- Vakar
Policijos pareigūnai informuoja apie prevencines priemones, kurias vykdys balandžio mėnesį
Policijos pareigūnai, užtikrindami eismo saugumą ir mažindami eismo įvykių skaičių, balandžio mėnesį Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato aptarnaujamoje teritorijoje vykdys šias prevencines priemones: Balandžio 1 – 4 d. važiavimo per sankryžas, šviesoforo signalų paisymo, važiavimo per geležinkelių pervažos k
- Vakar
Parengti įstatymų projektai: antrąją pensijų kaupimo pakopą siekiama padaryti lankstesnę ir patrauklesnę
Socialinės apsaugos ir darbo ministerija (SADM) parengė teisės aktų projektus, kaip būtų galima tobulinti antrąją pensijų kaupimo pakopą ir teikia juos visuomenei svarstyti. Pataisomis siekiama didinti sistemos patrauklumą ir lankstumą, užtikrinti savanorišką dalyvių įsitraukimą ir įgyvendinti Konstitucinio teismo nutarimą, numatant galimybe
- Vakar
Dalios Grinkevičiūtės ekspozicija Laukuvoje (Šilalės r.) – jau atvira lankytojams
Gydytojos, tremtinės Dalios Grinkevičiūtės (1927–1987) atsiminimai „Lietuviai prie Laptevų jūros" – vienas reikšmingiausių Rytų ir Vidurio Europos literatūros kūrinių. Į šešioliką kalbų ir verstas ir plačiai pasaulyje žinomas kūrinys – vienas ryškiausių sovietinių represijų liudijimų, lietuvių atm
- Vakar
Prisidedant verslui bus remontuojamas privažiuojamasis kelias prie Lukšiškių
Tauragės rajono savivaldybės administracija ir UAB „Šilutės polderiai“ pasirašė sutartį dėl Tauragės rajono savivaldybės Gaurės seniūnijos privažiuojamojo kelio prie Lukšiškių nuo kelio 147 Tauragė–Pašventys remonto darbų. Vadovaujantis 2025 m. vasario 5 d. Tauragės rajono savivaldybės tarybos s
- Vakar
Skelbiami balandžio mėnesio Centro turgaus kioskų elektroniniai nuomos aukcionai
Tauragės rajono savivaldybės administracija (kodas 188737457), kurios buveinė Tauragėje, Respublikos g. 2, skelbia statinių (kioskų) Tauragėje, Spaustuvės g. 1, elektroninius nuomos aukcionus. Kiekvienas statinys (kioskas) išnuomojamas 5 metų terminui (su galimybe pratęsti nuomos sutartį iki 10 metų). Numatytas veiklos pobūdis kiekviename st
- Kovo 31, 2025
Pareigūnai ieško į Švediją dirbti išvykusio ir be žinios dingusio vyro
Pareigūnai ieško į Švediją dirbti išvykusio ir be žinios dingusio Martyno Rupainio, gim. 1989 m. Nuo 2025 m. kovo mėn. su minėtu vyru susisiekti nėra galimybės. Vyras apie 180 cm ūgio, tamsiai rudų trumpų plaukų. Galinčių suteikti tyrimui vertingos informacijos, prašome pranešti Tauragės apskrities vyriausi
- Kovo 31, 2025
Kaip atpažinti aukštos kokybės dirbtinę odą baldams?
Dirbtinė oda baldams yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško patvaraus, lengvai prižiūrimo ir estetiškai patrauklaus sprendimo savo namams ar biurui. Tačiau rinkoje siūlomas labai platus šios medžiagos asortimentas – nuo pigios ir trumpalaikės iki aukščiausios kokybės, sunkiai atskiriamos nuo natūralios odos. Ka
- Kovo 31, 2025
Kaip stumdomų vartų automatika gali padidinti jūsų namų saugumą?
Šiandien vis daugiau žmonių ieško sprendimų, kaip ne tik apsaugoti savo turtą, bet ir gyventi patogiau. Vienas iš tokių sprendimų — stumdomų kiemo vartų automatika. Tai ne tik patogumas, bet ir saugumo garantas, kurį galima pritaikyti tiek privačiuose namuose, tiek komerciniuose objektuose. Automatizuoti slenkami vartai