Asmeninio albumo nuotraukos
Saulę senjorai pasitinka sportuodami
- Vestina GUSTYTĖ
- Rugpjūčio 20, 2021
Prieš kiek daugiau nei metus Tauragės visuomenės sveikatos biuro vykdyto projekto „Griuvimų prevencija“ vaisiai noksta ir šią vasarą. Jau pasibaigusio projekto metu su Tauragės krašto senjorais mankštas organizavęs sveikatingumo treneris Arūnas Vladička neslepia mėgavęsis darbu su vyresniais žmonėmis, todėl jų sveikata rūpinasi ir toliau jau visą šį vasaros sezoną.
Pasipuošę sportinėmis aprangomis ir plačiomis šypsenomis Tauragės krašto senjorai kiekvieną šios vasaros antradienį ir ketvirtadienį 10 valandą ryto renkasi „Liberty Beach“ paplūdimyje. Ten jų laukia ne tik pirmųjų saulės spindulių kaitinamas smėlis ar malonia gaiva dvelkiantis vanduo, bet ir sveikatingumo treneris Arūnas Vladička. Drauge su į valandos trukmės mankštas susirinkusiais senjorais treneris atlieka sąnarių mobilizavimui, raumenų tempimui, stiprinimui bei koordinacijos lavinimui skirtus pratimus. O ir amžiaus čia niekas neklausia – visi susibūrę vadinami jaunuoliais!
– Tai pirmas, bet, manau, tikrai ne paskutinis vasaros sezonas kartu su senjorais sportuojant „Liberty Beach“ paplūdimyje. Čia turime palapinę, kurioje galime pasislėpti nuo lietaus, saulės ar karščio. Po mankštų, jei jau būname per daug užkaitę, šokame į vandenį atsigaivinti ar paplaukioti. Nepraleidžiame progos ir pasimėgauti rytiniu ritualu – vaišinamės kava ar arbata. Mankštos vyksta ne tik mano iniciatyva, jas apmoka ir senjorus vaišina „Liberty Beach“ vandenlenčių parkas, – pasakoja A. Vladička.
Sveikatingumo treneris džiaugiasi „Griuvimų prevencijos“ projekto metu turėjęs galimybę pamatyti, kokios naudos tikslingas judėjimas gali suteikti vyresnio amžiaus žmonėms. Projekto rezultatų paskatintas vyras ir toliau tęsia iniciatyvą, o aktyvūs senjorų rytai paplūdimyje atsiperka su kaupu. Bandydami susigrąžinti prarastą sveikatą ar energiją, nebegalėdami judėti be skausmo ar tiesiog ieškodami kompanijos vyresnieji rodo plika akimi pastebimus pokyčius.
– Bėgant metams mūsų raumenys silpsta, kaulai, negaudami krūvio, retėja, prarandame koordinaciją, virstame ir lūžtame, neturėdami jėgų atlaikyti dažnai per didelio mūsų kūno svorio. Labai svarbu palaikyti fizinį aktyvumą. Treniruočių teikiamą naudą matau kone kasdien: judesiai darosi lengvesni, atliekame vis sudėtingesnes jų kombinacijas. Labai dažnai girdžiu apie mažiau arba visai nebevartojamus vaistus, dingusias kraujospūdžio problemas ar išnykusius nugaros skausmus. Net nuotaika tampa geresnė! Judėjimas ir yra gyvenimas, – pokyčių keliamo džiaugsmo neslepia sveikatingumo treneris.
Tiesa, vasaros metu suburti senjorus į treniruotes nėra paprasta – vyresnieji neretai laiką leidžia su atostogaujančiais anūkais, atostogauja patys ar pluša daržuose.
Vis dar tebevykstančios treniruotės bus organizuojamos iki rugsėjo 4 dienos. Atsižvelgiant į COVID-19 situaciją Lietuvoje bus sprendžiama, ar treniruotes vyks ir sezonui pasibaigus, tačiau A. Vladička užsimena, kad jeigu bus galima rinktis saugiai pasimankštinti kartu – būtinai taip ir padarys.
Daugiau naujienų
- Prieš 11 valandų
Tauragės miesto šventė birželio 5–8 dienomis: šurmuliuos nuo ryto iki vakaro
Yra dienų, kurios lieka širdyje. Tauro ragas 2025! Tauragės radijo studijos viešnia – Tauragės rajono savivaldybės administracijos direktorė Gintarė Rakauskienė ir Kultūros skyriaus vedėja Šarūnė. Kalbino Arūnas Graželiūnas. https://open.spotify.com/episode/09zWygSvN4pKFq8x3NRY4T Birželio 5–8 dienomis Ta
- Prieš 16 valandų
Kai pavasaris suskamba eilėmis – 25-asis „Poezijos pavasaris“ Tauragėje!
Pirmieji „Poezijos pavasario“ skaitymai Lietuvoje įvyko dar 1965 metais. Jų iniciatorius – poetas Justinas Marcinkevičius. Šiandien ši poezijos šventė jau skaičiuoja 61-uosius metus. Į Tauragę Poezijos paukštė pirmą kartą atskrido prieš 25 metus – nuo tada kiekvieną pavasarį čia renkasi poe
- Prieš 21 valandų
Policijos pareigūnai informuoja apie prevencines priemones, kurias vykdys birželio mėnesį
Policijos pareigūnai, užtikrindami eismo saugumą ir mažindami eismo įvykių skaičių, birželio mėnesį Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato aptarnaujamojoje teritorijoje vykdys prevencines priemones. Birželio 2-4 d. vyks vairuotojų veiklos, nesusijusios su vairavimu, kontrolė (naudojimasis mobiliojo ryšio priemonėmis vairuojan
- Gegužės 31, 2025
Trys vyrai, kuriems būti „tėveliu“ yra smagiausias darbas pasaulyje
„Vos gimus dukrai mano ikšioliniai tikslai pradėjo atrodyti tokie mažareikšmiai. Dabar kiekviename žingsyje galvoju ne vien apie save, bet ir savo vaiką. Kas bus jei aš kažką ten pasakysiu vienaip, jei kažką padarysiu antraip, kaip jai tai atrodys? Aš net greičio viršyti nenoriu, pagalvoju, kas bus jeigu a&s
- Gegužės 30, 2025
Džiazo spalvos improvizacijose
Gegužės 23-ąją Tauragės Pilies kiemelyje rinkosi džiazo, bliuzo ir meno mylėtojai. Tauragėje vienuoliktą kartą pradėtas Tauragės džiazo festivalis. Koncertavo Adeama Walkowiak & Latvian Blues Band (Jungtinė Karalystė – Latvija). Koncerto metu vyko gyvos tapybos performansas „Improvizacijos ant drobės“, kuriame dalyvavo s
- Gegužės 30, 2025
Prokuratūra kreipėsi į teismą dėl Tauragės ir Telšių rajonų savivaldybių tarybų narių nepagrįsto praturtėjimo
Prokuratūros teismui pateiktuose naujausiuose civiliniuose ieškiniuose prašoma iš Tauragės ir Šiaulių rajono savivaldybių tarybų narių priteisti galimai nepagrįstai jiems išmokėtas išmokas. Tyrimus atlikę teritorinių apygardų Viešojo intereso gynimo skyrių (VIGS) prokurorai siekia, kad šie pol
- Gegužės 30, 2025
Vyriausybė padės nuo šalnų nukentėjusiems ūkininkams
Trečiadienį Vyriausybės priimtu sprendimu atverta galimybė nuo užsitęsusių šalnų nukentėjusiems ūkininkams gauti kompensacijas. Vyriausybės posėdyje nutarta visoje šalyje skelbti ekstremaliąją situaciją. Nutarimas priimtas įvertinus Žemės ūkio ministerijos, Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos, šalies savivaldybių pateiktus d
- Gegužės 29, 2025
Ketvirtadienį džiazas „juokėsi“ iš depresijų
Gana vėsų ketvirtadienio vakarą tauragiškiai susitiko su Ella Fitzgerald, tiksliau ją įkūnijusia atlikėja Laura Budreckyte ir Kauno bigbendu. Bendra pasirodymo atmosfera ir instrumentų kuriamas ritmas nukėlė į įsivaizduojamus tarpukario salonus, „barelhausus“, kuriuose kompaniją, linksmybes ir muziką mėgstantys amerikiečiai vijo
- Gegužės 29, 2025
Svarbus pokytis: išvykus gyventi į Europos valstybę, socialinio draudimo pensija bus mokama be pertraukų
Nuo šiol socialinio draudimo pensijų gavėjams, išvykstantiems gyventi į Europos valstybes, pensijų mokėjimas nebebus stabdomas. Jiems taip pat nebereikės teikti prašymų atnaujinti pensijos mokėjimą. Pakaks kartą per metus pateikti „Sodrai" dokumentą, patvirtinantį, kad žmogus yra gyvas ir gyvena užsienyje. Kas keičiasi?
- Gegužės 29, 2025
Tauragės Vytauto stadiono atnaujinimo darbai įgauna pagreitį
Tauragės miesto gyventojų ir sporto entuziastų pamėgtame Vytauto stadione prasidėjo ilgai laukti pokyčiai. Jau pradėta lieti moderni bėgimo takų danga bei paruoštos vietos, kur bus pastatyti profesionalūs lauko treniruokliai bei speciali OCR (angl. Obstacle Course Racing) trasa. Svarbu tai, kad stadionas bus visą laiką atviras, todėl
- Gegužės 29, 2025
Ką reikia žinoti apie plastikinius langus, jų priežiūrą bei ventiliaciją.
Norėdami kokybiškai ir šiltai gyventi, pasikeiskite langų tarpines. Kodėl reikia keisti langų tarpines? Standartinių guminių tarpinių eksploatacijos laikas – 5–7 metai. Langų tarpinės dažniausiai susidėvi nuo sezonų kaitos, laiko, šalčio ir karščio. Jos tampa neefektyvios ir ima p
- Gegužės 29, 2025
"Vargonų muzika Vilkyškiuose- 2025"
Labai džiaugiamės ir nuoširdžiai kviečiame į neeilinį įvykį Vilkyškiuose!Šį sekmadienį atveriame plačiai duris tarptautiniam vargonų muzikos festivaliui "VARGONŲ MUZIKA VILKYŠKIUOSE - 2025" Labai didžiuojamės ir džiaugiamės, kad po dvejus metus trukusios kapitalinės Paul Ott vargonų renovacijos, tradiciniu tapusio, tarp