Kolagenas: Tikri faktai ir klaidingi įsitikinimai
- REKLAMINIS TURINYS. Redakcija neprisidėjo rengiant šią informaciją.
- Gruodžio 31, 2024
Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų žmogaus organizme, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį ne tik odos, bet ir daugelio kitų audinių struktūroje. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą, stiprina kaulus, sąnarius ir kraujagysles, taip pat prisideda prie nagų ir plaukų sveikatos. Tačiau apie kolageną egzistuoja daug mitų, kurie gali suklaidinti vartotojus. Šiame straipsnyje Rawpowders.lt ekspertai aptaria faktus apie kolageno naudą ir paneigsime dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus.
Kolageno reikšmė sveikatai
Kolagenas yra esminis baltymas, sudarantis apie 30% visų kūno baltymų. Jis yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, suteikiantis struktūrą ir stiprumą odai, kaulams, kremzlei ir raiščiams. Kolageno gamyba su amžiumi natūraliai mažėja, dėl to oda tampa mažiau elastinga, o sąnariai – mažiau lankstūs. Šio baltymo trūkumas gali sukelti ne tik estetinį poveikį, bet ir sveikatos problemas, tokias kaip sąnarių skausmai, kaulų silpnumas ir prasta odos būklė.
Dažniausi mitai apie kolageną
Mitas Nr. 1: Kolageną reikia vartoti tik senstant. Nors kolageno gamyba pradeda mažėti maždaug nuo 25 metų, jo vartojimas gali būti naudingas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jauni žmonės taip pat gali naudoti kolageno papildus, kad išlaikytų odos elastingumą ir stiprintų sąnarius, ypač jei jie intensyviai sportuoja ar yra linkę į sąnarių problemas.
Mitas Nr. 2: Kolageną galima gauti tik iš maisto. Nors kai kurie maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys ar želatina, gali padėti padidinti kolageno kiekį organizme, dažnai vien mityba neužtikrina pakankamo šio baltymo kiekio. Kolageno papildai gali būti puikus būdas užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamą kiekį, ypač jei mityba nėra pakankamai įvairi.
Mitas Nr. 3: Kolageno papildai nėra efektyvūs. Šis mitas kyla iš neteisingos informacijos apie kolageno molekulių dydį. Hidrolizuotas kolagenas, kuris yra suskaidytas į mažesnes molekules, yra lengvai pasisavinamas organizme. Tai reiškia, kad tinkamai pasirinkti kolageno papildai gali būti labai veiksmingi palaikant odos, sąnarių ir kaulų sveikatą.
Mitas Nr. 4: Skirtingi kolageno tipai yra vienodi. Skirtingi kolageno tipai atlieka skirtingas funkcijas. Pavyzdžiui, kolagenas I ir III yra svarbūs odai ir kaulams, o kolagenas II yra būtinas kremzlei ir sąnariams. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą kolageno tipą pagal individualius poreikius.
Mitas Nr. 5: Kolagenas neturi įtakos sportinei veiklai. Tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti traumų riziką, ypač tarp sportininkų. Kolagenas taip pat gali pagreitinti audinių gijimą po traumų, padedant greičiau sugrįžti į treniruotes.
Mitas Nr. 6: Kolagenas yra tik moterų produktas. Nors kolageno papildai dažnai siejami su grožio pramone, jie taip pat yra labai naudingi vyrams, ypač dėl sąnarių ir kaulų sveikatos. Kolageno papildai gali padėti palaikyti raumenų masę ir gerinti bendrą fizinę būklę.
Kolageno šaltiniai ir vartojimas
Norint natūraliai padidinti kolageno kiekį organizme, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra ne tik kolageno, bet ir maistinių medžiagų, skatinančių jo gamybą. Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių kofaktorių kolageno sintezei, todėl būtina įtraukti į mitybą citrusinius vaisius, paprikas ir brokolius. Be to, antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, padeda apsaugoti kolageną nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
Papildai, kurių sudėtyje yra hidrolizuoto kolageno, yra lengvai pasisavinami ir gali būti vartojami kaip milteliai, kapsulės ar skysti produktai. Renkantis kolageno papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gaminio kokybę ir sudėtį, siekiant užtikrinti geriausius rezultatus.
Kolagenas yra esminis baltymas, turintis daugybę naudingų savybių, tačiau svarbu atskirti faktus nuo mitų. Tinkamas kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti odos jaunystę, stiprinti kaulus ir sąnarius bei pagerinti bendrą fizinę būklę. Siekiant optimalios naudos, rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą su kokybiškais kolageno papildais. Nepaisant amžiaus ar lyties, kiekvienas gali rasti būdą, kaip įtraukti kolageną į savo kasdienę rutiną ir palaikyti sveikatą.
Užs. nr. 194
Daugiau naujienų
- Vakar
Tauragėje koncertuosiantis bardas Kazimieras Jakutis: saugumiečiai mane vaišino kramtomąja guma ir siūlė šnipinėti savo dėdę kunigą
„Mano dainų istorijos – tai mano gyvenimas, kuriame yra ir juodo, ir balto“, – sako bardas, dainų autorius ir atlikėjas Kazimieras Jakutis-Pagulbis. Dainas tarsi dienoraščius vartantis kūrėjas prisimena svarbiausius savo gyvenimo įvykius, kuriuose būta ir KGB verbavimo, o taip pat – tėviškės prisiminimai,
- Vakar
Atidaryta Ingridos Tautkutės paroda „Vidinės Erdvės“
Penktadienį Tauragės B. Baltrušaitytės viešojoje bibliotekoje atidaryta Ingridos Tautkutės paroda „Vidinės Erdvės“. Menininkė Ingrida Tautkutė tauragiškius kviečia į unikalią kelionę per žmogaus vidinį pasaulį su savo ketvirtąja paroda „Vidinės Erdvės“. Tai abstrakcijos ir simbolikos susiliejima
- Vakar
TKM „Santaka“ – laisvės bendraamžiai: 35 metai istorijų
Tauragės krašto muziejus „Santaka“ šiemet švenčia kartu su nepriklausoma Lietuva – 35-erius Laisvės ir kūrimosi metus. 1990-ieji – ne tik šiuolaikinės Valstybės, bet ir modernios atminties saugojimo tradicijos Tauragėje pradžia. 35-eri metai valstybės istorijoje – neilgas laiko tarpas, tačia
- Vakar
Kaziuko mugė kovo 15 d. Tauragėje su muzikiniais pasirodymais!
Kovo 15 d Respublikos ir Bažnyčios gatvėse vyks tradicinė Kaziuko mugė, kuri kasmet sukviečia tiek vietinius gyventojus, tiek miesto svečius. Visą dieną šurmuliuos amatininkai, tautodailininkai, kūrėjai bei maisto gamintojai, siūlydami unikalius rankų darbo gaminius, gurmaniškus skanėstus, lietuviško dizaino kūrinius.
- Vakar
Parodoje „Sąsajos” dviejų menininkių kūryba
Nuo kovo mėn. Tauragės kultūros centre eksponuojama bendra dviejų profesionalių kūrėjų paroda „Sąsajos”. Autorės: Sigutė Bronickienė ir Laima Numavičė atvežė savo kūrybą iš Kauno. Sigutė Bronickienė gimė, gyvena ir kuria Kaune, o vaikystėje dažnai lankydavosi ir leisdavo laiką Tauragėje pas artimuosius giminaičius. Baigė grafiko
- Kovo 9, 2025
Estafetinė kova su kilometrais – už Tėvynę!
2025 m. kovo 9–11 d. Krašto apsaugos savanorių pajėgų Žemaičių apygardos 3-iosios rinktinės kariai stos į ištvermės išbandymą – 353 km estafetinį bėgimą per visas KASP Žemaičių apygardos 3-ąjai rinktinei priklausančias kuopas: Klaipėda – Kretinga – Skuodas – Plungė – Šilalė – Tau
- Kovo 7, 2025
Kelininkai dalijasi įspūdingais skaičiais: kiek duobių jau užtaisyta?
AB „Kelių priežiūra“ skelbia, kad per daugiau kaip keturis pastaruosius mėnesius užtaisyta 37 128 m² išdaužų, kas sudaro daugiau nei 154 tūkst. duobių arba beveik 88 krepšinio aikšteles. Dėmesys skirtas ne tik intensyviausiems valstybinės reikšmės keliams, bet ir krašto bei rajoniniams keliams, yp
- Kovo 7, 2025
Tarpinstitucinis Tauragės regiono savivaldybių susitikimas siekiant stiprinti bendradarbiavimą vaikų globos srityje
Kovo 4 d. Šilalės rajono savivaldybėje vyko Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnybos organizuotas tarpinstitucinis susitikimas, kuriame dalyvavo Šilalės, Jurbarko, Tauragės rajonų bei Pagėgių savivaldybių Socialinės paramos skyrių vedėjai, specialistai, socialinių paslaugų įstaigų vadovai, Globos centrų darbuotojai, taip
- Kovo 7, 2025
PAPRASTI KVIETIMAI Nr. 2 IR NR. 3 TEIKTI VIETOS PROJEKTUS
Tauragės rajono vietos veiklos grupė kviečia teikti paprastus kaimo vietovių vietos projektus pagal kaimo vietovių vietos plėtros strategijos „ Tauragės rajono vietos veiklos grupės 2023-2027 m. vietos plėtros strategija“ (toliau – VPS) priemones „Parama ne žemės ūkio verslui kaimo vietovėse pradėti“ Nr.TAUR-LEADER-20V
- Kovo 7, 2025
Leon Somov x Elizi I Ko nori iš manęs
- Kovo 7, 2025
Nuotolinė prekyba receptiniais vaistais: ne visi žino, kuo naudinga ir kaip pasinaudoti
Dar visai neseniai Lietuvoje receptinius vaistus buvo galima įsigyti tik nuvykus į vaistinę, tačiau dabar gyventojai turi ir kitą galimybę – juos pirkti nuotoliu. Nuo 2022-ųjų vasaros atsiradusi alternatyva sparčiai populiarėja, nes pacientams leidžia išvengti eilių, lengviau palyginti kainas ir įsigyti reikiamų receptinių vaistų nei&s
- Kovo 6, 2025
Dingo žmogus! Pareigūnai prašo pagalbos! INFORMACIJOS PAPILDYMAS. Asmuo rastas sveikas ir gyvas.
INFORMACIJOS PAPILDYMAS. Asmuo rastas sveikas ir gyvas. Šilalės rajono policijos komisariato pareigūnai ieško dingusio Sauliaus Grigulos, gim. 1967 m. Su dingusiu vyru artimieji paskutinį kartą telefonu bendravo kovo 1 d. Jo paskutinė žinoma buvimo vieta – Šilalės rajonas, Bokštų kaimas.