Partnerių turinys

Kolagenas: Tikri faktai ir klaidingi įsitikinimai

• REKLAMINIS TURINYS. Redakcija neprisidėjo rengiant šią informaciją.
• Gruodžio 31, 2024

Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų žmogaus organizme, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį ne tik odos, bet ir daugelio kitų audinių struktūroje. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą, stiprina kaulus, sąnarius ir kraujagysles, taip pat prisideda prie nagų ir plaukų sveikatos. Tačiau apie kolageną egzistuoja daug mitų, kurie gali suklaidinti vartotojus. Šiame straipsnyje Rawpowders.lt ekspertai aptaria faktus apie kolageno naudą ir paneigsime dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus.

Kolageno reikšmė sveikatai

Kolagenas yra esminis baltymas, sudarantis apie 30% visų kūno baltymų. Jis yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, suteikiantis struktūrą ir stiprumą odai, kaulams, kremzlei ir raiščiams. Kolageno gamyba su amžiumi natūraliai mažėja, dėl to oda tampa mažiau elastinga, o sąnariai – mažiau lankstūs. Šio baltymo trūkumas gali sukelti ne tik estetinį poveikį, bet ir sveikatos problemas, tokias kaip sąnarių skausmai, kaulų silpnumas ir prasta odos būklė.

Dažniausi mitai apie kolageną

Mitas Nr. 1: Kolageną reikia vartoti tik senstant. Nors kolageno gamyba pradeda mažėti maždaug nuo 25 metų, jo vartojimas gali būti naudingas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jauni žmonės taip pat gali naudoti kolageno papildus, kad išlaikytų odos elastingumą ir stiprintų sąnarius, ypač jei jie intensyviai sportuoja ar yra linkę į sąnarių problemas.

Mitas Nr. 2: Kolageną galima gauti tik iš maisto. Nors kai kurie maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys ar želatina, gali padėti padidinti kolageno kiekį organizme, dažnai vien mityba neužtikrina pakankamo šio baltymo kiekio. Kolageno papildai gali būti puikus būdas užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamą kiekį, ypač jei mityba nėra pakankamai įvairi.

Mitas Nr. 3: Kolageno papildai nėra efektyvūs. Šis mitas kyla iš neteisingos informacijos apie kolageno molekulių dydį. Hidrolizuotas kolagenas, kuris yra suskaidytas į mažesnes molekules, yra lengvai pasisavinamas organizme. Tai reiškia, kad tinkamai pasirinkti kolageno papildai gali būti labai veiksmingi palaikant odos, sąnarių ir kaulų sveikatą.

Mitas Nr. 4: Skirtingi kolageno tipai yra vienodi. Skirtingi kolageno tipai atlieka skirtingas funkcijas. Pavyzdžiui, kolagenas I ir III yra svarbūs odai ir kaulams, o kolagenas II yra būtinas kremzlei ir sąnariams. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą kolageno tipą pagal individualius poreikius.

Mitas Nr. 5: Kolagenas neturi įtakos sportinei veiklai. Tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti traumų riziką, ypač tarp sportininkų. Kolagenas taip pat gali pagreitinti audinių gijimą po traumų, padedant greičiau sugrįžti į treniruotes.

Mitas Nr. 6: Kolagenas yra tik moterų produktas. Nors kolageno papildai dažnai siejami su grožio pramone, jie taip pat yra labai naudingi vyrams, ypač dėl sąnarių ir kaulų sveikatos. Kolageno papildai gali padėti palaikyti raumenų masę ir gerinti bendrą fizinę būklę.

Kolageno šaltiniai ir vartojimas

Norint natūraliai padidinti kolageno kiekį organizme, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra ne tik kolageno, bet ir maistinių medžiagų, skatinančių jo gamybą. Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių kofaktorių kolageno sintezei, todėl būtina įtraukti į mitybą citrusinius vaisius, paprikas ir brokolius. Be to, antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, padeda apsaugoti kolageną nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.

Papildai, kurių sudėtyje yra hidrolizuoto kolageno, yra lengvai pasisavinami ir gali būti vartojami kaip milteliai, kapsulės ar skysti produktai. Renkantis kolageno papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gaminio kokybę ir sudėtį, siekiant užtikrinti geriausius rezultatus.

Kolagenas yra esminis baltymas, turintis daugybę naudingų savybių, tačiau svarbu atskirti faktus nuo mitų. Tinkamas kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti odos jaunystę, stiprinti kaulus ir sąnarius bei pagerinti bendrą fizinę būklę. Siekiant optimalios naudos, rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą su kokybiškais kolageno papildais. Nepaisant amžiaus ar lyties, kiekvienas gali rasti būdą, kaip įtraukti kolageną į savo kasdienę rutiną ir palaikyti sveikatą.

Užs. nr. 194

Aktualijos

• Ką tik

Savivaldybės ima, ką gauna arba negauna nieko

Nuo 2004 metų Lietuva gauna nuolatines išmokas socialiniams bei ekonominiams skirtumams tarp regionų ir jų viduje mažinti bei tvariai ir tolygiai plėtrai visoje šalyje skatinti. Praėjus dviem dešimtmečiams nuo Lietuvos įstojimo į Europos Sąjungą, investicijos viršijo 16 mlrd. eurų, šalies bendrasis vidaus produkta

Lietuva

• Prieš 19 valandų

Paskatos dirbti legaliai padeda skolininkams grįžti į darbo rinką

Statistika rodo, jog metus veikiantys skolų išskaitų pakeitimai ir pusę metų veikianti „skolų atostogų" programa duoda teigiamų rezultatų. Per pusę metų „skolų atostogomis" pasinaudoję į darbo rinką grįžo 265 žmonės. Bendras skolininkų skaičius per metus sumažėjo beveik 13 tūkst. Šį rezultatą, tarp kitų priežasčių, lėmė ir

Naujienos

• Prieš 18 valandų

Kartų ąžuolas: tavo vardas – miesto ateityje

Įsivaizduok vietą, kur susitinka kartos. Kur tavo vardas – ne tik įrašas skaitmeniniame pasaulyje, bet fizinė, išliekanti žymė miesto erdvėje. Tauragėje startuoja unikalus projektas – „Kartų ąžuolas“, kuris kviečia kiekvieną prisidėti prie naujos erdvės kūrimo ir tuo pačiu – palikti savo vardą miesto isto

Tauragė

• Prieš 22 valandų

Skelbiama apie melagingą informaciją internete – ragina gyventojus išlikti budriems

UAB „Tauragės autobusų parkas“ informuoja visuomenę, kad socialiniuose tinkluose platinamas įrašas, kuriame pateikta melaginga informacija, susijusi su įmonės teikiamomis keleivių pervežimo paslaugomis. Gyventojai ir miesto svečiai kviečiami būti atsargūs – prašome nespausti jokių įtartinų nuorodų, nekomentuoti ir n

Verslas

• Prieš 23 valandų

Moterys vadovauja tik trečdaliui verslų: kas stabdo jas nuo nuosavo verslo ir ką dėl to daryti?

Lietuvoje moterų yra daugiau nei vyrų, tačiau vos trečdaliui verslų vadovauja moterys, o startuolius jos kuria dar rečiau – Inovacijų agentūros duomenimis, moterys vadovauja vos 14 proc. Lietuvoje veikiančių startuolių. Skirtumus lemia ne vien motyvacija ar įgūdžiai – dažnai jie kyla iš gilesnių, aplinkos nulemtų veiksnių. Kaip &

Sportas

• Vakar

Eismo ribojimai „Rally Tauragė 2025“ metu

Jau šį savaitgalį Tauragė taps ralio centru! Čia vyks Lietuvos automobilių ralio sprinto čempionato (LARSČ) ir Lietuvos Extreme ralio čempionato (LXRČ) trečiasis etapas „Rally Tauragė 2025“.    Dėl vyksiančio ralio liepos 5 d. bus uždaryta: 7.00–22.00 val. Vytauto g. atkarpa nuo „Tauragė Hotel“ iki

Kultūra

• Vakar

„Nuostabūs dalykai nutinka, kai nustoji bijoti“

Tuo įsitikinusi iš Upynos kilusi  ryškaus sopraninio balso savininkė Sandra Lebrikaitė, kurios kelias į didžiausias pasaulio scenas prasidėjo nuo giedojimo gimtojo miestelio bažnyčioje ir nuvedė iki „Dainų dainelės“, o nuo jos – iki operos scenų Europoje, Amerikoje, Azijoje ir netgi Afrikoje. Tokia – kupin

Laisvalaikis

• Vakar

Tauragėje organizuotas jautrus renginys „Mano akims reikia Tavo akių“, minint Vaikų globos savaitę

Birželio 30 d. Tauragės Birutės Baltrušaitytės viešosios bibliotekos kiemelyje įvyko jautrus ir prasmingas renginys – fotografijų parodos „Mano akims reikia tavo akių“ atidarymas ir diskusija apie vaikų globą. Šis vakaras tapo emocingu susitikimu, kuriame atskleistos vaikų ir jų globėjų istorijos, išgyv

Laisvalaikis

• Vakar

Aplinkosaugininkai pradeda akciją „Poilsiauk atsakingai“: ką reikia žinoti?

Nuo liepos 1 d. pradedama aplinkosaugos akcija „Poilsiauk atsakingai“, kuri tęsis iki pat vasaros pabaigos, rugpjūčio 31 d. Gyventojams primenama, kad ilsėdamiesi gamtoje saugotų vandens telkinius, pakrantes, miškus ir atsakingai elgtųsi saugomose teritorijose.    Mėgaujantis poilsiu ir pramogomis gamtoje, svarbu būti

Teisėtvarka

• Vakar

Tauragės apskrities policijos suvestinė: smurtas, sukčiavimo atvejai ir narkotinės medžiagos

Tauragės apskrities vyriausiasis policijos komisariatas informuoja apie pastarąją parą užregistruotus svarbiausius įvykius. Sveikatos sutrikdymasBirželio 30 d. apie 22.30 val. Tauragės r., Dauglaukio k., kieme, kilus konfliktui, neblaivus (3,20 prom.) vyras, gimęs 1965 m., sukėlė fizinį skausmą neblaiviai (1,73 prom.) moteriai, gimusiai 1990 m. Įt

Teisėtvarka

• Birželio 30, 2025

Liepos mėnesį bus vykdomos prevencinės eismo dalyvių kontrolės priemonės

Policijos pareigūnai, užtikrindami eismo saugumą ir mažindami eismo įvykių skaičių, liepos mėnesį Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato aptarnaujamojoje teritorijoje vykdys prevencines priemones. Liepos 3-5 d. ir liepos 20-22 d. vyks elektrinių mikrojudrumo priemonių, dviračių, elektrinių mopedų, vairuotojų kontrolė. Liepos 7-10 d

Tauragė

• Birželio 30, 2025

Tauragės rajono maudyklų vandens kokybė – tinkama maudynėms

Tauragės rajono savivaldybė informuoja, kad  birželio 19 d. atlikus maudyklų vandens kokybės tyrimus, nustatyta, jog visuose tirtuose rajono vandens telkiniuose vandens kokybė atitinka higienos normos HN 92:2018 reikalavimus – maudytis galima. Tyrimai buvo atlikti šiose vietose: Jūros upės maudykla Balskų tvenkinys Keramikos

Daugiau