Kolagenas: Tikri faktai ir klaidingi įsitikinimai
- REKLAMINIS TURINYS. Redakcija neprisidėjo rengiant šią informaciją.
- Gruodžio 31, 2024
Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų žmogaus organizme, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį ne tik odos, bet ir daugelio kitų audinių struktūroje. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą, stiprina kaulus, sąnarius ir kraujagysles, taip pat prisideda prie nagų ir plaukų sveikatos. Tačiau apie kolageną egzistuoja daug mitų, kurie gali suklaidinti vartotojus. Šiame straipsnyje Rawpowders.lt ekspertai aptaria faktus apie kolageno naudą ir paneigsime dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus.
Kolageno reikšmė sveikatai
Kolagenas yra esminis baltymas, sudarantis apie 30% visų kūno baltymų. Jis yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, suteikiantis struktūrą ir stiprumą odai, kaulams, kremzlei ir raiščiams. Kolageno gamyba su amžiumi natūraliai mažėja, dėl to oda tampa mažiau elastinga, o sąnariai – mažiau lankstūs. Šio baltymo trūkumas gali sukelti ne tik estetinį poveikį, bet ir sveikatos problemas, tokias kaip sąnarių skausmai, kaulų silpnumas ir prasta odos būklė.
Dažniausi mitai apie kolageną
Mitas Nr. 1: Kolageną reikia vartoti tik senstant. Nors kolageno gamyba pradeda mažėti maždaug nuo 25 metų, jo vartojimas gali būti naudingas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jauni žmonės taip pat gali naudoti kolageno papildus, kad išlaikytų odos elastingumą ir stiprintų sąnarius, ypač jei jie intensyviai sportuoja ar yra linkę į sąnarių problemas.
Mitas Nr. 2: Kolageną galima gauti tik iš maisto. Nors kai kurie maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys ar želatina, gali padėti padidinti kolageno kiekį organizme, dažnai vien mityba neužtikrina pakankamo šio baltymo kiekio. Kolageno papildai gali būti puikus būdas užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamą kiekį, ypač jei mityba nėra pakankamai įvairi.
Mitas Nr. 3: Kolageno papildai nėra efektyvūs. Šis mitas kyla iš neteisingos informacijos apie kolageno molekulių dydį. Hidrolizuotas kolagenas, kuris yra suskaidytas į mažesnes molekules, yra lengvai pasisavinamas organizme. Tai reiškia, kad tinkamai pasirinkti kolageno papildai gali būti labai veiksmingi palaikant odos, sąnarių ir kaulų sveikatą.
Mitas Nr. 4: Skirtingi kolageno tipai yra vienodi. Skirtingi kolageno tipai atlieka skirtingas funkcijas. Pavyzdžiui, kolagenas I ir III yra svarbūs odai ir kaulams, o kolagenas II yra būtinas kremzlei ir sąnariams. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą kolageno tipą pagal individualius poreikius.
Mitas Nr. 5: Kolagenas neturi įtakos sportinei veiklai. Tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti traumų riziką, ypač tarp sportininkų. Kolagenas taip pat gali pagreitinti audinių gijimą po traumų, padedant greičiau sugrįžti į treniruotes.
Mitas Nr. 6: Kolagenas yra tik moterų produktas. Nors kolageno papildai dažnai siejami su grožio pramone, jie taip pat yra labai naudingi vyrams, ypač dėl sąnarių ir kaulų sveikatos. Kolageno papildai gali padėti palaikyti raumenų masę ir gerinti bendrą fizinę būklę.
Kolageno šaltiniai ir vartojimas
Norint natūraliai padidinti kolageno kiekį organizme, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra ne tik kolageno, bet ir maistinių medžiagų, skatinančių jo gamybą. Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių kofaktorių kolageno sintezei, todėl būtina įtraukti į mitybą citrusinius vaisius, paprikas ir brokolius. Be to, antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, padeda apsaugoti kolageną nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
Papildai, kurių sudėtyje yra hidrolizuoto kolageno, yra lengvai pasisavinami ir gali būti vartojami kaip milteliai, kapsulės ar skysti produktai. Renkantis kolageno papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gaminio kokybę ir sudėtį, siekiant užtikrinti geriausius rezultatus.
Kolagenas yra esminis baltymas, turintis daugybę naudingų savybių, tačiau svarbu atskirti faktus nuo mitų. Tinkamas kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti odos jaunystę, stiprinti kaulus ir sąnarius bei pagerinti bendrą fizinę būklę. Siekiant optimalios naudos, rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą su kokybiškais kolageno papildais. Nepaisant amžiaus ar lyties, kiekvienas gali rasti būdą, kaip įtraukti kolageną į savo kasdienę rutiną ir palaikyti sveikatą.
Užs. nr. 194
Daugiau naujienų
- Prieš 15 valandų
Gyvų susitikimų negali pakeisti jokia kita bendravimo forma: jie ne tik pagerina emocinę būklę, bet ir padeda išlikti jaunatviškiems
Bendravimo svarba nenuginčijama visais amžiaus tarpsniais. „Volfas Engelman Nealkoholinis", tęsdamas projektą „Gero žodžio galia", inicijavo šalies gyventojų nuomonės tyrimą, kurį atliko bendrovė „Spinter tyrimai". Tyrimo rezultatai atskleidė, kad ketvirtadalis (26 proc.) 26–56 metų ir vyresnių respondentų su draugais
- Prieš 18 valandų
Pavojus iš Lenkijos: paukščių gripas plinta, Lietuvos paukščių augintojai raginami būti budrūs
Žemės ūkio ministerija, atsižvelgdama į tai, kad šių metų sausį Lenkijoje buvo užfiksuota net 14 labai patogeniško paukščių gripo protrūkių komerciniuose ūkiuose bei į tai, kad ligos atvejai fiksuoti ir trijuose mažuose Lenkijos ūkiuose, ragina Lietuvos paukščių laikytojus apsvarstyti ketinimus įsivežti naminius pauk&sca
- Prieš 21 valandų
Visi žinome teises, bet kaip vaiką išmokyti atsakomybių?
Visuomenėje dažnai girdime, kad vaikai žino tik savo teises, bet ne atsakomybes. Tačiau vaiko teisių gynėjai tikina, kad teisės su atsakomybėmis tiek vaiko, tiek ir suaugusiojo gyvenime eina išvien. Tad tėvams apie jų pačių bei vaikų atsakomybes ir kaip jų nepamiršti, pataria vaiko teisių gynėja Gitana Salickienė. „Tiek teisių,
- Vakar
Policijos pareigūnai Šilalės rajone sulaikė kontrabandinių cigarečių gabenimą
Sausio 31 d. Šilalės rajone, Bijotų kaime, vykdydami transporto priemonių vairuotojų blaivumo patikrinimą, policijos pareigūnai aptiko kontrabandos gabenimą.Patikrinimo metu sustabdytas automobilis „BMW X5“, kurio keleivis elgėsi įtartinai ir aiškiai nerimavo. Pareigūnams atlikus patikrinimą, krepšyje buvo rasta 128
- Vakar
Jolanta Naruševičiūtė pasidovanojo sau dovaną ir užsiminė apie „JĮ“
Londone gyvenančiai dainininkei Jolantai Naruševičiūtei pastarasis laikotarpis – itin intensyvus ir džiuginantis: žinoma moteris vis daugiau sulaukia kvietimų koncertuoti tiek Anglijoje, tiek Lietuvoje, o netrukus jos laukia ir koncertai Italijoje bei Skandinavijoje. O kur dar naujos autorinės dainos! Žodžiu, tik spėk suktis! Na, o &sc
- Vakar
Paukščių gripas ir kitos grėsmę Lietuvos ūkiams keliančios ligos – nuostoliai kompensuojami, tačiau būtina laikytis saugumo
Paukščių gripas, afrikinis kiaulių maras, snukio ir nagų bei mėlynojo liežuvio ligos Lietuvoje kelia vis didesnę grėsmę. Virusinės, greitai plintančios ligos sukelia didelių nuostolių ne tik ūkininkams, bet ir valstybei, tad norint išvengti jų plitimo, būtina laikytis visų saugos priemonių. Žemės ūkio ministerija gyvulių savininkams,
- Vakar
Karo prievolės ir sveikatos patikros procedūros – ką privalo žinoti 17-mečiai?
Nuo 2025 metų sausio 1 d. visi 17 metų sulaukę jaunuoliai privalo susisiekti su Lietuvos kariuomenės Karo prievolės ir komplektavimo tarnybos (KPKT) teritoriniu padaliniu ir pateikti savo kontaktinius duomenis. Tai būtina padaryti ne vėliau kaip per vieną mėnesį nuo 17-ojo gimtadienio, siekiant užtikrinti sklandų karo prievolininkų šaukimo p
- Vakar
Pasaulius jungianti savanorystė
Kokia tavo patirtis? Kokie turimi įgūdžiai? O gebėjimai? Tokie turbūt dažniausi klausimai ir esminiai punktai ieškant savęs, naujo darbo ar pasakojant apie tai, ką veiki gyvenime. Nereiktų apsigauti, nėra taip, kad tik metų skaičius ar gyvenamoji vieta tai gali nulemti – savanorystė yra vienas iš variantų, mano atrastas jau prie
- Vasario 2, 2025
Kur giria žaliuoja, ten kieno namai? I Aleksandras Sakas
2024 metų rugsėjo 23 ir 27 dieną ,,Tauragės žinios” publikavo du Eugenijaus Šalčio rašinius apie kraštietį, kompozitorių, garsiosios dainos ,,Kur giria žaliuoja” autorių Juozapą Gudavičių. Rašiniuose trumpai buvo užsiminta ir apie šios dainos teksto autorių Joną Vanagaitį, nes būta dėl teks
- Sausio 31, 2025
Pagerbtas iškilus mokytojas, aplinkosaugininkas, Tauragės Garbės pilietis
2025 m. sausio 30 d. Tauragės Martyno Mažvydo progimnazijos Didžiojoje salėje įvyko konferencija. Ji skirta Tauragės mokytojo, rajono garbės piliečio Rene Barščiausko 100-sioms gimimo metinėms. Prieš konferenciją Tauragės Švenčiausiosios Trejybės bažnyčioje įvyko Šv. Mišios, skirtos Rene Barščia
- Sausio 31, 2025