Kolagenas: Tikri faktai ir klaidingi įsitikinimai
- REKLAMINIS TURINYS. Redakcija neprisidėjo rengiant šią informaciją.
- Gruodžio 31, 2024
Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų žmogaus organizme, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį ne tik odos, bet ir daugelio kitų audinių struktūroje. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą, stiprina kaulus, sąnarius ir kraujagysles, taip pat prisideda prie nagų ir plaukų sveikatos. Tačiau apie kolageną egzistuoja daug mitų, kurie gali suklaidinti vartotojus. Šiame straipsnyje Rawpowders.lt ekspertai aptaria faktus apie kolageno naudą ir paneigsime dažniausiai pasitaikančius klaidingus įsitikinimus.
Kolageno reikšmė sveikatai
Kolagenas yra esminis baltymas, sudarantis apie 30% visų kūno baltymų. Jis yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas, suteikiantis struktūrą ir stiprumą odai, kaulams, kremzlei ir raiščiams. Kolageno gamyba su amžiumi natūraliai mažėja, dėl to oda tampa mažiau elastinga, o sąnariai – mažiau lankstūs. Šio baltymo trūkumas gali sukelti ne tik estetinį poveikį, bet ir sveikatos problemas, tokias kaip sąnarių skausmai, kaulų silpnumas ir prasta odos būklė.
Dažniausi mitai apie kolageną
Mitas Nr. 1: Kolageną reikia vartoti tik senstant. Nors kolageno gamyba pradeda mažėti maždaug nuo 25 metų, jo vartojimas gali būti naudingas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jauni žmonės taip pat gali naudoti kolageno papildus, kad išlaikytų odos elastingumą ir stiprintų sąnarius, ypač jei jie intensyviai sportuoja ar yra linkę į sąnarių problemas.
Mitas Nr. 2: Kolageną galima gauti tik iš maisto. Nors kai kurie maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys ar želatina, gali padėti padidinti kolageno kiekį organizme, dažnai vien mityba neužtikrina pakankamo šio baltymo kiekio. Kolageno papildai gali būti puikus būdas užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamą kiekį, ypač jei mityba nėra pakankamai įvairi.
Mitas Nr. 3: Kolageno papildai nėra efektyvūs. Šis mitas kyla iš neteisingos informacijos apie kolageno molekulių dydį. Hidrolizuotas kolagenas, kuris yra suskaidytas į mažesnes molekules, yra lengvai pasisavinamas organizme. Tai reiškia, kad tinkamai pasirinkti kolageno papildai gali būti labai veiksmingi palaikant odos, sąnarių ir kaulų sveikatą.
Mitas Nr. 4: Skirtingi kolageno tipai yra vienodi. Skirtingi kolageno tipai atlieka skirtingas funkcijas. Pavyzdžiui, kolagenas I ir III yra svarbūs odai ir kaulams, o kolagenas II yra būtinas kremzlei ir sąnariams. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą kolageno tipą pagal individualius poreikius.
Mitas Nr. 5: Kolagenas neturi įtakos sportinei veiklai. Tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas gali padėti pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti traumų riziką, ypač tarp sportininkų. Kolagenas taip pat gali pagreitinti audinių gijimą po traumų, padedant greičiau sugrįžti į treniruotes.
Mitas Nr. 6: Kolagenas yra tik moterų produktas. Nors kolageno papildai dažnai siejami su grožio pramone, jie taip pat yra labai naudingi vyrams, ypač dėl sąnarių ir kaulų sveikatos. Kolageno papildai gali padėti palaikyti raumenų masę ir gerinti bendrą fizinę būklę.
Kolageno šaltiniai ir vartojimas
Norint natūraliai padidinti kolageno kiekį organizme, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra ne tik kolageno, bet ir maistinių medžiagų, skatinančių jo gamybą. Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių kofaktorių kolageno sintezei, todėl būtina įtraukti į mitybą citrusinius vaisius, paprikas ir brokolius. Be to, antioksidantai, tokie kaip vitaminas E, padeda apsaugoti kolageną nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
Papildai, kurių sudėtyje yra hidrolizuoto kolageno, yra lengvai pasisavinami ir gali būti vartojami kaip milteliai, kapsulės ar skysti produktai. Renkantis kolageno papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gaminio kokybę ir sudėtį, siekiant užtikrinti geriausius rezultatus.
Kolagenas yra esminis baltymas, turintis daugybę naudingų savybių, tačiau svarbu atskirti faktus nuo mitų. Tinkamas kolageno vartojimas gali padėti išlaikyti odos jaunystę, stiprinti kaulus ir sąnarius bei pagerinti bendrą fizinę būklę. Siekiant optimalios naudos, rekomenduojama derinti subalansuotą mitybą su kokybiškais kolageno papildais. Nepaisant amžiaus ar lyties, kiekvienas gali rasti būdą, kaip įtraukti kolageną į savo kasdienę rutiną ir palaikyti sveikatą.
Užs. nr. 194
Daugiau naujienų
- Ką tik
„Via Lietuva“ skelbia, kurie kritinės būklės tiltai bus sutvarkyti šiemet ir artimiausiais metais
AB „Via Lietuva“ praneša, kad šiuo metu tiek didesnio, tiek mažesnio intensyvumo valstybinės reikšmės keliuose tvarkoma 13 tiltų, iš kurių didžioji dauguma yra kritinės būklės. Dar 11 tiltų remonto darbai yra viešųjų pirkimų procedūrų etape, todėl, sėkmingai pasirašius sutartis, darbai prasidėtų
- Prieš 2 valandas
Tauragėje šurmuliavo pėsčiųjų žygis „KODAS: ŽALIA“
Gegužės 10 d., minint Europos dieną, Tauragėje vyko pėsčiųjų žygis „KODAS: ŽALIA“. Šiemet žygis subūrė arti 1 000 dalyvių, kurie žygio metu galėjo pramankštinti ne tik kojas, bet ir galvas. Tai jau antrus metus iš eilės vykstantis pėsčiųjų žygis, kviečiantis aktyviai paminėti Europos dieną. Prieš metus vykęs
- Prieš 20 valandų
Savo vaiko globėją melagingai įskundęs tėvas sulaukė tūkstantinės baudos
Tauragės apylinkės teismas priėmė nuosprendį Vilniaus rajono gyventojui, kuris pripažintas kaltu dėl melagingo įskundimo, esą jo vaiko globėja pardavinėja narkotines medžiagas. Jam paskirta 3 tūkst. eurų bauda. Bylos duomenimis, kaltinamasis paskambino į Valstybės sienos apsaugos tarnybos pasienio užkardą ir pranešė, kad užkardoje dirbanti
- Prieš 20 valandų
Muziejų naktis Šilalėje: prie muziejininkystės ištakų
Šilalės Vlado Statkevičiaus muziejus 2025 m. gegužės 16–17 d. kviečia tarptautinę Muziejų naktį paminėti taip, lyg istorijos knyga būtų rašoma iš naujo, nuo pirmo puslapio. PRIE IŠTAKŲ. Bijotuose Dionizo Poškos Baublių muziejuje ir Šilalės Vlado Statkevičiaus muziejuje lankytojams pristatysime, kaip u
- Vakar
SADM siūlo nedarbo socialinio draudimo pokyčius: bus pagerinta priešpensinio amžiaus darbuotojų padėtis
Siekiant priešpensinio amžiaus žmones išlaikyti darbo rinkoje, praradusiems darbą nesirinkti išankstinės pensijos, Socialinės apsaugos ir darbo ministerija (SADM) parengė įstatymo pataisas, kuriomis būtų tobulinama nedarbo draudimo išmokų sistema sukaupusiems reikiamą stažą asmenims. Taip pat siekiama didesnė
- Gegužės 9, 2025
Lietuvos sveikatos apsaugos darbuotojo vardas suteiktas – Daivai Genienei
Lietuvos Respublikos apsaugos ministerija, siekdama pagerbti sveikatos apsaugos darbuotojus už ilgametį ir nepriekaištingą darbą, ypač didelį indėlį plėtojant sveikatos apsaugą, sveikos gyvensenos propagavimą, plėtojant farmacijos pramonę, Lietuvos Respublikos, kaip sveikos valstybės, prestižo kėlimą bei aukštos kvalifikacijos sveikat
- Gegužės 9, 2025
Nusipelniusių Lietuvos medikų apdovanojimuose pagerbta Tauragės ligoninės gydytoja Vitalija Cholomskienė
Gegužės 8 d., Kauno Nacionaliniame dramos teatre įvyko iškilminga Sveikatos apsaugos ministerijos organizuota Nusipelniusių Lietuvos medikų apdovanojimų ceremonija. Renginys subūrė šalies medicinos bendruomenę pagerbti ilgamečius profesionalus, kurių atsidavimas ir darbštumas palieka neišdildomą pėdsaką Lietuvos sveikato
- Gegužės 9, 2025
Atvejo vadybos modelis psichosocialinę negalią turintiems asmenims: metiniai rezultatai ir patirtys
Gegužės 7d. Tauragės rajono savivaldybėje vyko Tauragės ir Marijampolės regionų atvejo vadybininkų renginys „Atvejo vadybos metodo organizavimo metinių rezultatų apžvalga. Pirmųjų metų patirtys“, sutelkęs gausų dalyvių būrį iš įvairių šalies savivaldybių. Renginio metu dalyviai dalijosi patirtimis, iššūkiais
- Gegužės 9, 2025
Startuoja pavasarinė „Maisto banko“ akcija: pagalbos reikia 620 tūkst. žmonių
Jau 38-ąjį kartą visoje Lietuvoje rengiama „Maisto banko“ akcija parduotuvėse prasideda šį penktadienį nuo 15 val. ir tęsis šeštadienį nuo 10 iki 19 val. Šiemet ji vyks 438 prekybos vietose, 78 miestuose ir miesteliuose, o paramą rinks ne tik iniciatyvos organizatorius „Maisto bankas“, bet i
- Gegužės 8, 2025
Prieš teismą stos nužudymu kaltinamas tauragiškis
Kauno apygardos prokuratūros prokuroras surašė kaltinamąjį aktą ir teismui perdavė baudžiamąją bylą, kurioje kaltinimai dėl fizinio skausmo sukėlimo ar nežymaus sveikatos sutrikdymo ir nužudymo pareikšti 36-erių Tauragės gyventojui. Ikiteisminį tyrimą organizavo ir jam vadovavo Kauno apygardos prokuratūros Pirmojo baudžiamojo perseki
- Gegužės 8, 2025
Dėl nepalankių oro sąlygų yra galimybė pratęsti šildymo tiekimą
UAB Tauragės šilumos tinklai informuoja, kad nors šildymo sezonas oficialiai pasibaigė, esant nepalankioms oro sąlygoms (žemai oro temperatūrai, drėgmei ar komforto stokai), yra galimybė laikinai pratęsti šildymo tiekimą. Ką daryti, norint pratęsti šildymą?1. Prašymas administratoriui, surinkus gyventojų sutikimą
- Gegužės 8, 2025
Knygą apie Putiną parašęs prancūzas Michel Eltchaninoff: Norėjau kuo greičiau perduoti žinią vakariečiams, kad Putinas nėra pokštas, ne tik įvaizdis
Vilniuje gegužės 21-22 dienomis vyksiančioje tarptautinėje Sacharovo konferencijoje pranešimą skaitysiantis filosofas iš Prancūzijos Michel Eltchaninoff sako: „Putinas įsitikinęs, kad Rusija yra imperija. Jis pats sakė, kad imperijos sienos „kvėpuoja“ – tai reiškia, kad jas galima keisti, galima „ž