Asmeninio albumo nuotrauka
Šiais laikais nemažai žmonių renkasi pasyvų laisvalaikį – po sunkios darbo dienos jie mieliau sėdi prie televizoriaus ar su dabar jau geriausiu draugu tapusiu išmaniuoju telefonu rankose. Tai dažnai ir sukelia problemų – ilgai netaisyklingai sėdint užspaudžiami įvairūs nervai, tad ilgainiui ima skaudėti. Apie šią itin opią problemą pakalbinome tauragiškę kineziterapeutę-masažuotoją Deimantę Samoškienę.
– Su kokiomis problemomis žmonės pas jus ateina dažniausiai?
– Dažniausiai klientai skundžiasi kaklo ir pečių juostos arba nugaros juosmeninės dalies skausmais. Rečiau kreipiasi dėl riešų, rankų, kelių, čiurnų, t. y. viršutinių arba apatinių galūnių skausmų, didžioji dalis skundžiasi kaklo, pečių arba juosmens skausmais.
Tokie skausmai kyla dėl netaisyklingos laikysenos, sėdimo darbo. Dėl skausmų kreipiasi vis jaunesni žmonės. Pagrindinė bėda, kad žmonės sėdi netaisyklingai, žiūri į mobiliuosius telefonus arba kompiuterius. Nieko nesiimant skausmas gali tik didėti. Jeigu nesimankštinsite, nesportuosite, skausmai tikrai niekur nedings ir tik aštrės.
Dirbantys sėdimą darbą didžiąją laiko dalį praleidžia pasyviai, dėl to silpsta raumenys. Ber to, didelės įtakos turi sėdėjimo padėtis. Sėdint netaisyklingai įsitempia nugaros raumenys, suaktyvėja skausmai nugaros srityje, vėliau skausmas gali plisti į rankas arba kojas.
– Kokių patarimų turite dirbantiems sėdimą darbą?
– Didžiausias patarimas – neapsileisti, jei tik yra galimybė, į darbą eiti pėsčiomis. Tiems, kurie dirba sėdimą darbą, kas dvi-tris valandas pasidaryti tempimo pratimų kaklo ir pečių juostai. Būtų idealu, jei pavyktų pasidaryti pertraukėles ir darbe pasitiesus kilimėlį bent šiek tiek pasimankštinti. Jei yra galimybė, rekomenduočiau prisitaikyti ergonomišką darbo vietą, t.y. turėti patogią kėdę, po kojomis pasidėti specialų pakojį ir įsigyti pakeliamą stalą, kad darbo metu galėtumėte ne tik sėdėti, bet ir stovėti.
– Kaip neaktyvus laisvalaikis gali atsiliepti mūsų sveikatai?
– Neaktyvus laisvalaikis turi įtakos ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Pasyviai leidžiant laisvalaikį, silpsta raumenys, auga svoris, kinta psichologinė pusiausvyra. Tačiau aktyvus laisvalaikis padeda palaikyti bendrą savijautą, fizinę būklę ir gerina nuotaiką.
Rekomenduoju palaikyti fizinį krūvį, rūpintis fizine sveikata ir aktyviau leisti laisvalaikį, neužsisėdėti. Mūsų fizinė sveikata turi didelės įtakos psichologinei sveikatai, nes kuo geresnė fizinė sveikata, tuo mažiau blogų minčių lenda į galvą ir pats jautiesi geriau.
– Kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus?
– Sunerimti reikėtų iš karto, jei jaučiate bent menkiausią nemalonų skausmą, nes tai yra jūsų kūno atsakas į išorinį dirgiklį, t.y. nepatogią padėtį darbe, netaisyklingą laikyseną, fizinio krūvio nebuvimą. Labiausiai reiktų sunerimti, jei skausmas kartojasi arba išlieka nuolatos, tuomet būtina kreiptis į šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas reabilitologą, o šis nusiųstų pas kineziterapeutą.
Kiekvienam privalomuoju sveikatos draudimu draustas žmogus turi teisę pasinaudoti reabilitacija.
– Dėl skausmo žmonės dažniau kreipiasi tiesiai į kineziterapeutus ar į šeimos gydytojus?
– Pastaruoju metu žmonės labiau kreipiasi pas šeimos gydytojus, bet pasitaiko, kad kai kurie nenori gaišti laiko ir kreipiasi tiesiai į kineziterapeutą, nes pagalbos jiems reikia čia ir dabar.
Šiuo metu pas specialistus, dirbančius su valstybinių ligonių kasų siuntimais, eilės gana ilgos. Kiek teko girdėti, būna, kad ir po du mėnesius tenka laukti. Manau, taip yra dėl to, kad Tauragėje trūksta specialistų.
Jau tapo tradicija, iškart po miuziklo vakaro Bijotuose, organizuoti ir didžiausią festivalio renginį - šventę, kuri džiugina ir mažus, ir didelius. Liepos 19-ąją, šeštadienį, Bijotų dvaro sodyba vėl prisipildys šurmulio, muzikos ir vasariško džiaugsmo – čia vyks vienas iškiliausių Šila
Bijotų dvaro festivalis – kaip tas karamelinis saldainis: ilgai „grojantis“ ir suteikiantis saldų malonumą. O su kuo dar galima palyginti daugiau kaip mėnesį trunkantį renginį? Prieš porą savaičių Bijotų dvaro festivalio sumanytojai ir organizatoriai kvietė į Teatrų subuvimą, o jau šią savaitę į dar porą renginių. Vi
Akcinė bendrovė „Via Lietuva“ informuoja, kad 2025 m. liepos 20 d. nuo 9:00 iki 24:00 val. dėl planinių sistemos migravimo darbų į valstybinį duomenų centrą, laikinai neveiks kelių naudotojo mokesčio sumokėjimo sistema, todėl elektroninės vinjetės (e-vinjetė) nebus galimybės nusipirkti nei svetainėje keliumokestis.lt, nei iš plat
Rugpjūčio 14 d. 20 val. Klaipėdos festivalio klausytojai kviečiami į unikalų simfoninės muzikos koncertą „Kodas MKČ", skirtą Mikalojaus Konstantino Čiurlionio 150-ajam jubiliejui. Klaipėdos valstybinio muzikinio teatro simfoninis orkestras ir choras, Klaipėdos koncertų salės choras „Aukuras", diriguojami vyriausiojo teatro dirigento Tom
Prie Bilionių piliakalnio, etnografinėje sodyboje „Gīvenėms“, vėl susirinko tautodailininkai iš visos Lietuvos – kurti, bendrauti, dalintis idėjomis, tampančiomis medžio dirbiniais, skulptūromis, paveikslais, puošiančiais jau ne vien Bilionių seniūniją, bet visą Šilalės kraštą. Tradicinio tautodailės pl
Neįtikėtina, kaip aiškiai gitara ir akordeonas, grojant jais drauge, gali pasakoti istorijas. Vakar Tauragės geležinkelio stotyje įvykusiame koncerte tauragiškiai pabuvojo ir Pietų Amerikoje, ir Italijoje, ir Japonijoje. Tikėtina, jog dažnas, užmerkęs akis, mintimis paklajojo ir po savo gyvenimą – netradicinio instrumentų
Komandos formavimo žaidimai yra puikus būdas stiprinti bendradarbiavimą ir pasitikėjimą tarp darbuotojų. Įmonė siūlo platų įvairių veiklų spektrą, kuris apima komandinę dinamiką, kūrybines užduotis ir fizinio aktyvumo rungtis. Šie žaidimai leidžia darbuotojams atsiskleisti, gerinti bendravimo įgūdžius ir siekti bendro tikslo. Pasirinkti tin
Tauragės apskrities vyriausiasis policijos komisariatas informuoja apie pradėtus ikiteisminius tyrimus dėl narkotinių ir psichotropinių medžiagų disponavimo bei fizinio smurto atvejų. Narkotinės ir psichotropinės medžiagos 2025 m. liepos 9 d. apie 19.10 val. Tauragėje, Dariaus ir Girėno gatvėje, patikrinimui buvo sustabdytas automobilis „Su
Paauglystė – išskirtinai jautrus ir iššūkių kupinas laikotarpis ne tik vaikams, bet ir jų tėvams bei mokytojams. Šiuolaikinius paauglius veikia nuolatinis informacijos srautas, socialinių tinklų įtaka ir išaugęs elektroninių patyčių mastas. Visa tai prisideda prie prastėjančios emocinės sveikatos, didėjančio
Liepos 12 dieną Tauragėje Pilies aikštėje užlies amatininkų, tautodailininkų ir kūrėjų šurmulys. Čia vyks „Amatų ir skonių mugė“ – renginys, kuriame ne tik galima įsigyti išskirtinių rankų darbo dirbinių, bet ir susipažinti su jų kūrėjais. „Mugėje susirinks kūrėjai, tautodailininkai ir amatininkai i&sca
Dubajuje dingo žinomas Lietuvos sportinių šokių šokėjas, tauragiškis Vykintas Širmas. Suteikti bet kokios informacijos apie dingusį brolį socialiniuose tinkluose prašo sesuo Dovilė Širmaitė. Portalas Lrt.lt praneša, kad paskutinė žinoma V. Širmo žinoma buvimo vieta – butų kompleksas &bd